寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。+ ?' L) [2 {" t" l
4 k: l x9 ~ l9 N公仔箱論壇高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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# v2 Y% a/ n; |8 v周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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; z6 J J+ M* [( I+ {& C葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。公仔箱論壇0 I) W- u, S; }: n9 W& ?7 i! T
) V2 ]# `4 }0 X8 R! \; p& a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y. ]- ?: |! u0 ~# y% G
過度久站，你可以做這些伸展運動:
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$ g+ L+ P; j8 \www.tvboxnow.com第一招www.tvboxnow.com9 E( g- h7 V; Z" G6 ^
1.找一階梯或有高低落差約5公分處 i; r1 g* s( K( X" c
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V% O& _- a( C# C; @
3.前腳彎曲，後腳拉直公仔箱論壇9 N' k |, {0 K
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳tvb now,tvbnow,bttvb! z' E5 u4 }4 S$ X. h8 Z; Z+ m
5.雙腳連續做50到100次tvb now,tvbnow,bttvb% r% H6 L' s r s9 Y
' _$ r) Q4 H* K, Q9 S/ Bwww.tvboxnow.com第二招
! K8 n# z( s' K0 M1.雙手扶牆
2 N9 x) J6 c& K2 \; f2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w8 L/ t' x$ J. ?3 m( k
3.身體呈半蹲狀公仔箱論壇5 ` `+ S6 ?4 c( {, w3 s
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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/ M7 D s/ h7 V2 h: l, Y. G# X公仔箱論壇資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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