許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
1 Z4 Q. F/ u; z) h( L+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com: C" Y/ z# Z1 [+ Y+ m0 }8 A
專家看法
. N9 O: U% [ e' ]: ^7 n% _) N, `8 w中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [# E4 [* M' Z7 H% {
F7 D( ^: X4 H7 g8 v0 x d/ ^公仔箱論壇五個好習慣
/ l+ P Z6 @% n, h$ _& Ywww.tvboxnow.com1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
) m5 Y& l8 T N9 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
$ v. U% _3 J8 x- n* Q# G4 K- \公仔箱論壇3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。公仔箱論壇( h& O5 q, {$ v# B3 z- P
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。www.tvboxnow.com0 `5 \) q, D& O; C# c4 V
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。公仔箱論壇6 x1 J) k: i$ ^- S* ?
公仔箱論壇9 k3 J; s& `7 m+ Y4 j" W
注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a: k5 f N* c
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。tvb now,tvbnow,bttvb3 \+ J! B) e" o* b
公仔箱論壇7 x( K6 A: }: ]) q" s5 _$ J! U
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。公仔箱論壇! B: \! {6 I8 A1 f) h' w+ e3 F- e4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R1 n3 z! f- j, V4 J+ d z" ~$ }5 J- L
貼心小叮嚀) U! p" D) l6 w7 V; U
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
# {7 _3 L. [, _7 H; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 www.tvboxnow.com. h: M/ x' R F$ B; f. x0 N
( N$ L& h- i7 u公仔箱論壇公仔箱論壇( B. q; _$ O4 K" \) }* W
, H$ x- C% o$ M5 M7 e/ i8 P. i( t
tvb now,tvbnow,bttvb; w W6 q0 `& o9 D
台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
