「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，& n! B$ \: h* [+ _
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
8 }- A1 ~; u/ E7 [tvb now,tvbnow,bttvb吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。& `! f+ O8 E5 Q! O
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多公仔箱論壇! y+ l7 l* p% x+ I# f5 [7 A
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，" G* j& s N/ f9 a1 x/ x) p8 H# }
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
, P" J$ _' E- d* E& [公仔箱論壇常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
: v6 P. }5 c b( {) M" L, I/ xtvb now,tvbnow,bttvb此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
3 b; D" K; _# \6 W8 C) t$ }) t蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
, L; m# Z" \6 r% jwww.tvboxnow.com如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。公仔箱論壇2 l. u. h( S& e9 E. m* W# K( y
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb% a0 f3 P& ^; M
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
: V2 n8 H7 Y1 ]5 f. u5 ]) Jtvb now,tvbnow,bttvb當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。. |' t8 G% }% ?# I8 @, \
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多運動保青春
. p% i: X0 w$ Y% Z2 x& Wtvb now,tvbnow,bttvb若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
' ~! w; f% J y6 U# b% |公仔箱論壇如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e8 P9 S2 D3 _& F; O4 ^! e
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8 m' k6 ~ E% V/ R/ A健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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