睡眠是人體休息最主要的方式，臨床上很多患者正遭受慢性失眠所苦，這是極為嚴重的國民健康危機。失眠的原因非常多，從內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，皆會使我們的睡眠效率下降。7 L3 z6 B1 ^1 W% E5 n' R3 I
0 ~" P6 w% ?# P" s! w) u5 u公仔箱論壇北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫角度來說，睡眠障礙也是要分體質的，一般容易造成失眠的體質包含：陰虛火旺、肝氣不疏、肝鬱氣滯、胃中不和、氣血兩虛型失眠，不同證型所導致的失眠有不同的治療方式，建議應找專業的中醫師來做論證辯治。公仔箱論壇9 G" t9 n: ~: T, ~8 |
" [ f7 L6 m/ I& e Ttvb now,tvbnow,bttvb周宗翰表示若是失眠可以做養心操改善，方式是在睡前，先將兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開，另用一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。
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手指按摩及睡前泡腳，也有助改善失眠，人體的手指有很多穴道，將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠作用；睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液，也有助眠效果。公仔箱論壇$ V- G9 K8 W: M5 ^4 V( h
* n( I& j* g$ ~ H8 r& Dwww.tvboxnow.com中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，所以當身體的狀況越來越好時，對藥物的依賴度也越來越少，到後來，不用藥物也可以睡得很好。公仔箱論壇! f. a, |7 H& Z2 y3 \, W0 i
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周宗翰補充說明，在臨床常發現很多患者對自己的睡眠有不合理的期待，認定一定要足足八小時才夠，其實每人所需睡眠時數並不相同，且每個人入睡快慢差異很大，只要在三十分鐘內入睡就不算失眠。
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發表於 2016-10-16 09:00 AM
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