從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？% w3 k) X8 _9 F( F' p6 r
, k8 n! d9 b. X; ~: D& C, @% }1 g8 x記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來公仔箱論壇- Y3 }7 j2 ?4 K3 R5 t7 l( l( N
" N) {! G- k# v# j1 _0 R4 l( a公仔箱論壇記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
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# x4 \& x, W" P4 g/ ~+ _tvb now,tvbnow,bttvb中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
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/ D9 h: r5 t; w. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智症不只健忘 個性情緒都改變
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$ B/ y: T$ Q! n2 E8 R4 W公仔箱論壇從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
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如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！tvb now,tvbnow,bttvb. Q/ L; B" D' H6 S4 L- Z( T F
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這5個症狀要小心 恐是失智症找上門
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0 y* m; b. A( L( v# P8 `公仔箱論壇1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
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2 B- e. [5 O6 s S1 a6 U1 @tvb now,tvbnow,bttvb2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
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3.判斷力減退，常把東西放錯位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \% r( u% V& C
7 A- r! M+ O& M- Z( h8 V) k4 @4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
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5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。tvb now,tvbnow,bttvb$ o' \+ J" s _
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睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
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4 [) S1 I, v5 \2 v v7 ]周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
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) m! M: [) j# e3 s0 f; lwww.tvboxnow.com調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
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# \$ n6 ]4 M0 k8 r5 E8 ?tvb now,tvbnow,bttvb想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。tvb now,tvbnow,bttvb+ k" U* `( n% {
8 |, |% T0 ^" }針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！2 f/ h) g' e$ ?& V5 D" ^, R' b3 M
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1.按摩百會穴、拉拉耳朵tvb now,tvbnow,bttvb+ Y8 P4 R0 q r7 {% e& s0 [$ G
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百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。www.tvboxnow.com# n/ Y- T1 F; d1 a. }3 Y3 ]
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2. 雙手梳頭、輕輕拍頭; l$ J2 @- h3 c* B) [' h
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早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
0 f- [: R, ]# I& M0 z/ b( j5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e# w- u6 `2 {# I! S! wwww.tvboxnow.com3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆tvb now,tvbnow,bttvb) p7 Y6 |: o. J
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平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。' Y O& e/ @' t& _; L" w+ y0 L6 Z
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4.常常運動、活動手腳www.tvboxnow.com7 A" X* H8 F, M' N
( k1 O' Q$ g3 l1 @! X多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。www.tvboxnow.com2 W: ^& o; N' }( b: T
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5.作息正常、心情愉快
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每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶www.tvboxnow.com: p& d4 |0 l D6 Q% `4 F$ C
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正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！公仔箱論壇# n/ |- q" j' Z: {' j
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: x# H% T$ Q; w) G健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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