舌頭是做甚麼用的呢？平時除了吃到太燙、太辣的食物之外，不太會特別意識到舌頭的存在，然而舌頭除了管味覺之外，其實也是輔助吞嚥的重要器官，由於舌頭肌力的衰弱會導致高齡長者吞嚥困難、進食中容易發生嗆到的情形，同時也會影響到呼吸，因此近來日本十分注重舌頭的健康情形，透過日常裡的簡單鍛鍊，來維持舌頭的肌力，確保老年生活的健康與品質。 www.tvboxnow.com$ |( `% s" K/ V4 J. X1 U) G* M
/ H4 g% D' N, ~3 T3 }7 ~& _- Lwww.tvboxnow.com從咀嚼到吞嚥 都會使用到舌頭
9 a& i' T- O/ w( t公仔箱論壇. u# v/ S/ D' M# O& }% W" y
舌頭除了感覺味道、輔助說話發聲之外，日本牙醫大學附屬醫院院長菊谷武表示，雖然自身很難察覺到，其實舌頭之於「吃」有著重大功用，從咀嚼到吞嚥，如果沒有舌頭的話都無法辦到。
: K6 M, Q) x1 X2 |' C. [7 g1 b& x8 p3 U; n
雖然咀嚼是牙齒的工作，不過卻要由舌頭來把食物運到牙齒上，咀嚼過程中舌根會抵住通道口，避免食物直接跑進喉嚨，在吞嚥時，也是由舌頭來將塊狀的食物押進喉嚨之中。
7 L* Q# Q9 z& U4 d' J* u% U. L" T; `# F
舌頭肌力不足 導致年長者吞嚥機能低落 tvb now,tvbnow,bttvb, c! A+ f, J3 I c$ S
3 {' y. N- n! I. r( N. ywww.tvboxnow.com日本厚生勞動省曾推廣過牙齒健康的運動，致力於讓滿80歲後的老年人牙齒保留超過20顆，結果雖然達到老年人的剩餘牙齒數量大幅增加的成果，卻發現明明還剩下很多健康牙齒，卻有很多年長者的吞嚥機能卻仍然低落，因此讓舌頭的重要性廣受矚目。 公仔箱論壇* ]# }" Z) m3 m
- p7 Z a) b+ D2 R5 p; G
由於舌頭是肌肉組織，肌力也會隨著老化也逐漸衰退，就像腿和腰會因為肌力下滑而不良於行，如果舌頭的肌力低下，就會變得無法好好進食。
- [3 x3 V; I( S6 w% `' S. T8 A8 S# Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! g& K0 R1 i A( x
吃飯時容易掉、時常嗆到的情形增加，都是舌頭肌力低下的信號，隨著年齡增加無論是誰都有可能發生，日本中西名醫師今井一彰指出，舌頭的肌力還會大大影響到呼吸，如果舌頭肌力低下，會讓口腔內舌頭的位置往下，結果就會不自覺的以嘴巴呼吸，而少了鼻腔能夠過濾空氣中髒污的鼻毛、調節溫度和濕度的副鼻腔，口呼吸會傷害黏膜，黏膜慢性發炎，讓病毒容易入侵，免疫系統失衡，造成過敏、感染以及各式各樣的疾病。
0 O1 L0 ?2 \& f8 ?- e) Q; w) W
' s+ J9 k6 B% n# ^$ }# j1 D4 ^, [公仔箱論壇《舌頭鍛鍊方法》 3 s$ A3 n, K' X9 A2 q+ S
' m* {: k, l' I5 x公仔箱論壇1.對話
! X4 L5 N( h4 R3 {# s8 r公仔箱論壇退休之後生活容易沒重心，許多老人在不知不覺間變得不常出門，減少了與人交流的機會，不常與人說話、吃飯，結果就導致在日常生活中使用舌頭的機會變少。即使平時不方便時常見面，也可以透過多打電話與家人、親友聯繫，保持舌頭肌肉健康。
: \1 n( b" A8 ]" M* R公仔箱論壇
. w) N3 I# W/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.體操: 一天至少30回
, p* M G- k+ u/ r& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a 將嘴大張呈橢圓形。 tvb now,tvbnow,bttvb! G; X; P& e/ ?8 c1 c: a) E( \
b 露出前齒，嘴巴橫向兩側打開，兩側肌肉拉到兩耳側邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F/ ?3 a3 G& X$ ?
c 讓嘴唇向前方突出，收縮嘴巴周圍肌肉，即可鍛鍊到附近的肌肉群。 公仔箱論壇4 p r2 E5 ]" g& \) h1 P
d 稍微用力將舌頭吐出，舌根可能會感到一點痛楚，不過稍微有點刺激，會更有效果。
% j! a# s9 @2 I6 C1 uwww.tvboxnow.com
3 ~% X5 ], Q- U1 Y7 X, itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 t# l4 f; {2 M8 H' \2 u4 F
雖然作法簡單，卻有可能引發肌肉痠痛與疲勞，這是過去沒有使用到臉部肌肉的正常反應，很快就會消失，一開始也可將30回分成2~3次進行，直到習慣為止。今井一彰表示，通常效果良好的個案約花費三周，最慢約三個月可以見效。
: B6 N' x4 F# ]( y9 \3 @2 _- Uwww.tvboxnow.com
* [4 T0 l% @4 S X$ @3 p3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, Y5 Y: ~) y6 \9 Z; ` V; }
' ]$ f3 t4 q4 F: r( j' s公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:00 AM
| 