每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！
9 F. l8 u* m+ K8 O6 ztvb now,tvbnow,bttvb
) y/ B5 \/ f) m" D- g! z( n) atvb now,tvbnow,bttvb隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症 9 [- o, H9 y) k: H8 k# j1 `
- I% l" Q* D9 b1 [9 m8 v2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！ 公仔箱論壇0 S- t% [1 `. @1 r' o
4 |4 l9 _( S, c3 a9 ~www.tvboxnow.com微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。 www.tvboxnow.com8 M; i# U; b) a. R: C
! R G* }# E( c% Htvb now,tvbnow,bttvb《預防腦梗塞的方法》
) f4 x7 C( G; Y1 ~" twww.tvboxnow.com
0 G) H# k! ^% e, ?3 k5 Q) Q& n2 {tvb now,tvbnow,bttvb1.多吃黃綠色蔬菜
3 w) D: v- v9 m; f0 g9 f4 j日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。
7 c/ n8 F c$ k4 J" R
( S) E& I0 K. i公仔箱論壇2.吃菇類、海藻
1 i" B: m; s, f# t+ j6 A) e7 d昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物）
7 }) E7 f. P8 y* J2 ywww.tvboxnow.com
: t, p4 V/ E5 ^% x7 Z公仔箱論壇3.原地踏步15分鐘
4 F8 ]/ |! l6 R1 ?% m" J一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。
2 d0 C' D6 J2 a9 O6 L& F/ u, ?
- ~6 j7 r; j2 D, H5 k4.補充水分
9 {* t; F; s' \( `2 Z血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x& t4 J! a8 P& W
; W; r8 }( G' ?6 i. g& e( l/ Swww.tvboxnow.com一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。www.tvboxnow.com- |+ X/ G3 o5 d0 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |( `. F2 ^1 P% ]3 r7 N
8 \, {0 H! ^ _# R7 h* j! P' E6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]# h$ m; U9 @) L# q) P( o! {www.tvboxnow.com
: m# i. J# {, f5 \, a: |3 V) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D8 S& Y. M1 d4 M# c* L9 U" A
j, D2 f( `7 V9 m% C* S( \
; ]/ x# a( M9 j& ~! O, b公仔箱論壇健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-22 02:21 AM
| 
