早安健康／陳建甫編譯
- @ K2 Q) u. G7 p, z! ^ n# @8 |4 s/ R& K4 c/ z6 C+ D
不知道大家生病、受傷的時候有沒有注意過，不論喝了再多補品、看了再多醫生，如果沒有好好靜養休眠，小病往往會拖成大病，甚至有些原以為是小感冒的症狀，會惡化成為支氣管炎，半年都好不了。
/ v$ H; R* a3 j( L. xwww.tvboxnow.com
' b4 `6 a2 R( X* Q9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美軍醫療研究：充足睡眠提高20%免疫力
: W) k* ?" P: r* X公仔箱論壇美國陸軍環境醫學研究所最新公開的研究指出，過去我們常以為受傷或是生病，就是要靠補充營養來加速免疫系統修復身體組織，但是實際測試後卻發現，充足睡眠才是最能幫助身體修復、強化免疫系統的根本方法！
5 a% r9 W) }# e% c* q# _- l/ Wtvb now,tvbnow,bttvb) f4 j8 C% W5 N' _# U% r6 O- n
這份刊登於11月最新出版《應用生理學期刊（Journal of Applied Physiology）》的論文，徵集了美軍陸軍士兵分為三組進行測試，研究目的是為了要確認士兵們在戰場上受傷時，到底應該如何調養身體才能最快回到戰場。 4 m3 I7 x# ?5 R# b7 d# x" x
! C$ R( S& o2 h而研究者分別在每位士兵的手臂上劃下同深度的刀傷，並且分成三組進行身體自癒能力觀察： 公仔箱論壇4 y) E0 K4 ^! V1 b3 Q( L: g
第一組連續三晚睡眠時間受限為兩小時，同時也無額外補充任何營養劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: r# n! p6 ~7 t/ P
第二組連續三晚睡眠時間受限為兩小時，三餐也都額外補充了含有高量蛋白質（特別富含有助細胞分裂、傷口復原、提升免疫功能的精胺酸、麩醯胺酸等）、鋅、維生素C、D3以及ω-3脂肪酸等營養素的飲品。www.tvboxnow.com# E# h2 S/ j$ {7 Z) Z# P
第三組完全不限制睡眠，同時也無額外補充任何營養劑。
9 i3 _3 ?% a, B+ q1 h3 z3 M
( p( b6 ~ k% P& @1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實證明，第一組跟第二組的傷口修復速度差異不大，都花了5天左右刀傷才開始癒合成疤；相較之下，第三組獲得充足睡眠的士兵平均只花了4.2天就癒合了傷口， 免疫系統整體而言比起前兩組強了20%！ tvb now,tvbnow,bttvb9 v1 q( v7 q- I% [ v0 |: @2 g
/ g( r" o, g# ~, w$ q7 A. R公仔箱論壇睡眠不足6小時，癌細胞就活化；不足5小時，感冒風險高4.5倍
- m6 E* D$ e$ n& ^& @公仔箱論壇其實早在這份研究之前，美國史丹佛大學的睡眠研究所就曾指出，睡眠時間不足6小時，會促使體內癌細胞活化，讓女性罹患乳癌風險提高1.7倍、男性罹患攝護腺癌風險提高1.4倍；若是進一步限制睡眠至5小時以下，則會使免疫力退化至連感冒及流感病毒都無法擊退，罹患傳染病的機率提高4.5倍。
: _; x# P% k# J% T4 L4 N. [9 E& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 O& S1 C. F6 @# D5 ~
感冒、受傷、預防接種前 都要睡滿7小時
$ o8 p, ]+ U# I ~tvb now,tvbnow,bttvb因此透過這次的研究發表，史丹佛大學睡眠研究所也再次呼籲全球民眾，記得在感冒、受傷後保持每天睡滿7小時的生活習慣，這樣就能活化免疫系統，讓感冒及傷口都能快速痊癒。而若要接受預防接種前，也一定要睡滿7小時再行施打，否則疫苗本身不但難以產生抗體，反而會成為你的直接致病原！ |
發表於 2017-11-30 09:42 AM
| 
