■ 遮陽
! C% g% `$ g! y+ O: K7 ~許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
$ c( d5 c/ L/ t% T• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 ) S$ A1 n2 O0 `( i' P2 J/ h2 c4 g
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 + T9 c3 C, l8 @% S- N
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [* O- e Q' e( V+ A
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y7 X( s* j9 ^0 E
■ 保持距離 公仔箱論壇4 r1 ~1 j4 ^1 X
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U) a+ J5 f# t, n! |
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
" a+ ]( }+ b& X5 v4 b3 p2 D ?• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 公仔箱論壇* Y$ x% J0 B2 @6 b6 q
• 閱讀也應保持約30公分的距離。
- X$ f# [+ o/ H+ r, @www.tvboxnow.com■ 視力矯正
; m& a1 ~5 J) g4 X7 Y" l公仔箱論壇若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 3 Q9 p7 }4 E3 y$ Z6 ~
■ 定期檢查 tvb now,tvbnow,bttvb7 C9 `2 Z* ]3 z1 H) b
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 ( I* x! W0 \& ]1 X
■ 飲食保健 B- j! u) i g& ^# y+ T6 E
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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: E! m7 t0 j! G% R$ d( C公仔箱論壇（本文作者／陳永儀）
/ T/ k5 A5 D, U/ \0 m1 Qwww.tvboxnow.com（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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