■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：www.tvboxnow.com; b$ e4 d* K( ^' @
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z( R6 r% {0 s. \* G
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。tvb now,tvbnow,bttvb, E* v- P- o0 [2 p) O2 R( w0 _
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。www.tvboxnow.com/ q3 y5 }9 q" o1 Q- V
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 n, @' J9 a. _- ^, u
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
. B% P. B, u; C1 n4 s公仔箱論壇1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
L( J+ Z8 f( ^& Wwww.tvboxnow.com2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。公仔箱論壇! H2 `6 H9 I) ?; Q7 |
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z+ [* V8 A0 e: q8 G* |
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
9 P" X) @. w% a1 d' p; K3 j■ 電腦族可吃哪些保健食品？
' Y' d- Z {- O7 W: s3 I; |www.tvboxnow.com1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。www.tvboxnow.com9 c& f" a" h6 S- h$ [, r$ S# A7 v
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。: U) m, ~8 O) n! A' p3 U& }
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
) L' e2 {; j$ K% L/ m# z2 t4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
/ A: V- ] T& }: B# s( Pwww.tvboxnow.com5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
! W( v7 T2 }' p+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
5 B( ]7 t5 Q# Hwww.tvboxnow.com7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
" x/ m: s, t& a, K/ r* J) Q l( l( z0 l公仔箱論壇8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L- u8 i+ }& `
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 ! F. s0 V- O' M
（本文作者／竇國祥、竇勇）
2 d- o+ @0 N4 C sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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