公仔箱論壇+ b( ~- J- {/ J8 \: @! b
哈啾！近日天氣忽冷忽熱、早晚溫差增大，且空氣乾燥，是過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病患者容易復發的「多事之秋」，中醫師表示，秋季適合養肺防燥，建議從呼吸吐納、柔和運動、穴位按摩和藥膳食療等4方面做好養生，增進呼吸道的健康。公仔箱論壇0 _) h! d: i j- T& P4 X2 a
# ^9 \. b7 S+ c2 A9 P6 P$ Pwww.tvboxnow.com 秋冬天氣乾燥容易傷害肺部和呼吸道黏膜，引發過敏性鼻炎和氣喘。
9 Q8 C$ M% Y/ `& j9 h/ L8 P, h6 U& z) @) O
1 A8 }: \+ ^% A$ r: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示，秋天屬金，對應的臟器為肺，但肺為「嬌臟」，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統，很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜，導致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病與症狀。
* _" E, L( |1 a7 O" f; o) ?www.tvboxnow.com保健法1／呼吸吐納‧清肺健肺
8 ~4 H3 B/ d2 c& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。
: k# i9 a# J" L. `6 v$ e* z4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com- k7 L) d5 |. K; O1 T; q
 太極拳運動溫和，卻能增加肺活量，改善肺功能，特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。* W$ f, w) S$ a0 {. V8 _
公仔箱論壇+ [) U' `# r, h/ H* T
保健法2／柔和運動‧增強體能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q5 L1 @9 x7 V/ g
張順昌中醫師表示，秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。
5 U& C$ ]9 n- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I6 k" K A0 h6 }
 穴位示意圖：肺俞穴、迎香穴。（圖片提供／彰化基督教醫院）
5 q2 ^6 |4 k$ Y- F6 V F: C+ Mwww.tvboxnow.com, m) v/ }7 n' b9 s k* V
保健法3／穴位按摩‧順氣化痰公仔箱論壇6 I0 R- w3 \% i! Y6 D
可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處），舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養肺。
; \; O$ y0 J, i1 J. mwww.tvboxnow.com保健法4／藥膳食療‧體質調理
~: R4 c& b8 T+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋冬天氣乾燥，容易損傷津液，因此在中醫藥膳選用方面，常以養陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個人體質不同，進行藥膳食療前，建議在專業中醫師指導下，對症下藥，不可濫服，以免調養不成反傷身。
, s4 n( J ]# R( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j* f9 b2 j* A# c4 O( k/ [* l
|
|
發表於 2014-10-29 09:18 PM
| 