 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看www.tvboxnow.com* ~. h. l3 u7 g% ~+ t
1 y* `5 L- I% L3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
1 t- |' V! h# `. G$ o公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
8 ^% a2 O$ a1 p$ u# Y0 D' i5 d! d; u公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。3 i% @1 C2 @* T y& ]
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：1 `1 S2 d: j: i: X1 v! R
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
* | }4 O6 Z; ?tvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb/ j# c% s& j5 M2 ?# X( L7 y5 F
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
! h" T" A% l1 r2 A0 e2 V: i公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
r+ \, J! t+ N/ C. I& r( m# Ywww.tvboxnow.com 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
% s* S9 B4 @, U0 ~5 h3 D0 E不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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0 @" L* H6 F8 {( T5 H, X; ?' N. Bwww.tvboxnow.com 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
, s* |+ `; ^& ~6 L3 h0 E. F* t, y" g7 kwww.tvboxnow.com建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。 T v- @2 ? z+ E8 M
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ l* e6 t1 y- b2 [1 |
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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