八種方法幫你快速進入睡眠0 b& b/ h7 R3 Z! A* ?2 `+ F! _8 Q
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇0 J& t, ?0 r5 i2 d* I; c
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。+ S% `3 S( V5 o0 }
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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2 d* B( i; J4 s! A f公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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5 K. l+ y& h: n: ?+ S: x1 D7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。8 W3 G& u$ g( V: ~6 T6 r; B0 X; E
; y5 a( Z7 x+ C# z( A! J8 t. O6 [公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb- u+ P: W& `; T: o: A
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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