1、最佳選擇：湯、粥、麥片
J# T# t- U8 n3 G8 ]# d+ V* A( ^' T( p公仔箱論壇) u: n9 |$ J4 K2 a, w( _0 @. Q% ^
宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。
* D) c% \- w# D7 e: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com/ B: @9 k4 W0 I# k* Q
其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！
" n& h8 v3 @* S7 Q0 n4 ~- Q1 q2 ~7 M' |www.tvboxnow.com
$ Y% p4 J6 X9 n公仔箱論壇 黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；
' K7 |; [% B: e5 Lwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. M9 p4 \$ o! p7 d
晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。公仔箱論壇+ _# j! t, a! }/ _) i w
. c- I/ j2 n. D! u7 [ 喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。公仔箱論壇5 b8 N/ \6 T9 @- T" \
5 t* U* C4 J! otvb now,tvbnow,bttvb 如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb7 O6 M$ f2 J. D! X, B
公仔箱論壇# r) x- U2 R: I5 f$ G- t
糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
| 