如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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1、間歇休息
% l4 R; m$ O% ]& Q" b9 h短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。tvb now,tvbnow,bttvb! {7 Q q# s' r* G0 h+ R& j. |0 A
. ] o, q4 @/ ~( `0 g. l$ T% }tvb now,tvbnow,bttvb2、眼球運動0 P% n/ F% M! N
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。公仔箱論壇. ~3 k* D& L% u" t% m' h! }
7 ?& x; h# \- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、眨眨眼
( N, V0 \, l8 p) c* T4 ^% btvb now,tvbnow,bttvb其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。tvb now,tvbnow,bttvb/ O# w; M- C9 W- q8 w8 ^5 x4 Y
9 R t7 e4 u: S5 j& J公仔箱論壇4、吸口氣
8 Z% l, R$ c: |" Hwww.tvboxnow.com吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！4 W8 p, M$ w7 O+ q
# p' D6 {# C( e8 D公仔箱論壇5、健康食品公仔箱論壇% I. Y/ ^. k" w0 {' H' }
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P9 M! J8 A$ t8 L1 X8 q% k
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6、多吃各種水果www.tvboxnow.com- z+ z5 c8 a0 [" l
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。( O, r6 }) R6 R) [0 j* s7 l$ y1 `
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7、保持良好的工作姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m2 T1 B0 H/ m# N% h
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。. i2 E9 `4 w5 y5 s' [: p) h- j
$ P1 B* ^7 ~& C* ^5 P }) T8 L- G6 btvb now,tvbnow,bttvb8、調整電腦螢幕距離公仔箱論壇 ]& q' h$ U: B0 l
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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9、慎戴隱形眼鏡
' ^4 L, N1 { _% B! [$ |! ltvb now,tvbnow,bttvb如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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8 r4 |4 ?! v+ g. F7 a( g" ^) z) P公仔箱論壇本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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