樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y, { ~$ k: N
( h$ l# \2 {7 p- itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ [. G' X. F( E$ G' T0 k( f
. S6 w) v2 a) u" \# Z/ s傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。1 L7 O, }; y" {8 ?( K$ Z6 T- G
www.tvboxnow.com7 ~; c$ k& M4 s* c. l8 r3 \
www.tvboxnow.com9 r" z8 ?! l8 h' q9 }5 [; I1 y
1 C9 X8 L ~& m; x8 ?0 i1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
. \ \0 J$ ?0 R0 P+ U( W: ^
% r! T# x/ q- w P. w/ s; t大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。www.tvboxnow.com r0 y1 Y! _% f) x7 X5 w
. n8 e, q# f9 k" N4 g# e7 ` U5 l1 @
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
) H; ^ @; Z* U+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @# ?- m# `& z& w: L! h
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C# w* z4 I% B @8 h8 O3 T5 W. |7 h
4 T+ {% j6 N e* e+ U5 z& h
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i6 a! f. \+ G/ g* z
# P9 t6 l0 H) U
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
# e: w5 N. n+ B' w Htvb now,tvbnow,bttvb
* w& W/ C( @, u/ k4. 喝牛奶的最佳時機：睡前tvb now,tvbnow,bttvb9 y% s; I. C: w, O7 x. N3 S
tvb now,tvbnow,bttvb7 t" f8 o/ Y+ `
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。; Z. Y; _( Q- F( s
% S7 a* c* `/ V! @www.tvboxnow.com5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
! S2 ?5 N2 [% w' Bwww.tvboxnow.com
! U3 ]0 D6 } n8 d! g5 B3 Bwww.tvboxnow.com水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
& ^3 X) q. f" h7 Nwww.tvboxnow.com
1 _+ `5 f ?# }) V$ [www.tvboxnow.com6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
. _9 Z% A* n0 ~) w& W& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T$ F5 ?( C# n6 ?1 k" U
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L. i7 k6 q+ _5 { I9 @
0 y* l9 \# v3 J( B7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
6 |% i$ B0 {1 p" u# b% z' }' m% L; _. z7 q; A6 X
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
1 B( e. n: O: N' I& e# ^8 }www.tvboxnow.com$ U- u! t4 S( R; u( A3 w, i. T2 v
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏4 ~* u" Q3 u+ }7 M! }
* Q' I4 @2 b/ xwww.tvboxnow.com人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。www.tvboxnow.com0 b& S; r+ ]& l4 ]8 {7 u; E
www.tvboxnow.com% x4 R- ~: F" U/ X+ x
9.美容的最佳時機：24時~次日6時
1 Y: ]: ~1 B/ q/ ]6 n2 U* Awww.tvboxnow.com: P5 ~! x( R8 m3 e: N0 ]
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
. h: p7 M0 G+ ]* s2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h$ T% f. h: [
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
