中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
: b% }- O1 M0 C: c% ^$ B) u, j* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 5 h5 I+ \0 @. a9 l
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
4 Q+ B, [* E! @2 D5 K/ \公仔箱論壇按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
9 Q/ O+ ]; T4 {2 V1 p- w& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫腳底養生有兩個特點：www.tvboxnow.com9 x: ^7 c/ i- R8 U+ z, T$ H& X) W
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]2 R4 f; C, D3 S/ a5 k1 @9 H% X
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
) }9 g- R3 _4 ]公仔箱論壇一、敲擊腳底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r) _7 R5 c+ R7 _ {: U# ^, c
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
8 ~% p9 N% o. Xwww.tvboxnow.com正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。3 ]% Y; H% N; C- N5 f
二、雙腳晃動
. g8 x- ?8 |: m6 C, ntvb now,tvbnow,bttvb全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
6 m4 y4 b* o$ e仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 ' w- l1 z* y* A! d. [$ H% X
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb m( C% w# r! ^, M ` S. W& }
三、赤腳行走
3 \4 G6 H/ g4 b% T, E" R; Qtvb now,tvbnow,bttvb此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
) C; D+ r6 O8 C& L1 a! |tvb now,tvbnow,bttvb行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。www.tvboxnow.com9 o( I' ]! v. Z; d
四、腳底浴光0 i, Q. I# Z% k0 Y3 k. s6 E
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
! O {& A2 H, O9 i9 c: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腳底摩擦tvb now,tvbnow,bttvb; O. U8 X6 B" V$ w: U% ]& G5 ]
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。www.tvboxnow.com; ]; [% u1 @( \) A5 Y) f7 A
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 www.tvboxnow.com4 `( m7 Y+ I% @$ d8 U: A0 x8 p7 J e
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
8 X0 @$ Y: }7 H公仔箱論壇方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
- A3 b% s0 ^/ u) a% f' G只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。- g) z% `) u, [/ T
六、揉搓腳趾
% {) C3 C9 ^4 _; e7 }/ v公仔箱論壇揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。. C: s, t J- x" _& Z5 ?) n
七、按壓腳根
+ y2 @. ~/ i! \) W- j( [6 ytvb now,tvbnow,bttvb長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
' Y* U1 e' |+ U1 Z* R# u! Y背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
2 _* n6 \4 t0 }3 g& w- R, b脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
/ \4 Q9 {& I1 R: `www.tvboxnow.com方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
- F1 r% f7 I2 i7 }八、單腳站立
- U) n" X) z/ D1 M. A" d# ]. l; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 8 |: `% i0 I7 }+ V3 s
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f! e p7 c$ O8 x7 Y& W
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。www.tvboxnow.com: v3 B' Q3 b; D1 R" o" T' c% c
九、踮腳登樓tvb now,tvbnow,bttvb5 L& j1 g0 ]: Y5 T
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
) G5 @' `' D; z* Z& e與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 tvb now,tvbnow,bttvb2 t# m- {2 P% ~' _$ J+ y j- ~
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
! R( h0 f8 x& b7 d- E3 Y& Y% }$ U踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G) {: f3 {8 W
十、腳踩網球tvb now,tvbnow,bttvb+ ]& j/ L3 g$ W" j( i9 E
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
; z- r0 T" ^+ @3 n/ k+ |$ Y公仔箱論壇開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。www.tvboxnow.com* S* j% Q6 y7 L; h; q) I
十一、刷洗腳底
( d9 K2 z) B4 B8 `: O% U8 S如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 公仔箱論壇+ Z& Q2 I! T+ Q+ w
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 公仔箱論壇' _: R. H( y6 @
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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