睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。公仔箱論壇+ L% H: A6 m7 Q
* X7 I3 \0 T4 e8 B( ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _; t9 {( L5 I8 a) c$ h% F$ Y
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英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。tvb now,tvbnow,bttvb( n2 u! A3 [* l" g# r
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身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。
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想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
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1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风tvb now,tvbnow,bttvb1 Z8 e0 c/ E: Z4 f) `
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这是真的。
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7 m/ T5 L/ t# ztvb now,tvbnow,bttvb血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
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) H$ N1 d8 ~9 p B3 @/ ^9 g; N不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。
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' P# I# k( `5 A公仔箱論壇泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。1 {2 o( z9 R. [# c" r2 e5 e8 _
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/ D" H( F1 R! R$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、一起床就喝水，改善便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?- B3 V `& L& i$ e
, I+ ^8 l q/ J& P0 fwww.tvboxnow.com早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C( c& R; K3 R. n1 C$ n0 T% E
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' l2 N t/ f$ S& e0 H新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。
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常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
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至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。
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9 x5 Y0 w* L! I! h3 i公仔箱論壇3、运动前先喝水，表现更亮眼* r9 _8 V, w9 a, u+ m
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大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。
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6 Z. _/ w4 B) r- Swww.tvboxnow.com因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。公仔箱論壇) O0 B' G4 \) [9 `5 U+ U. p
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4、喝酒时，也要多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o- K8 _0 {) z7 J2 O/ J
$ X8 Z# m4 i: P) n* ^6 \公仔箱論壇喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。0 o [ A; h6 b
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1 {' S$ k: z! O5 v) @" e' ]1 m! }公仔箱論壇因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。
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4 A, Z2 Q& f; u: q: U& ]! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。tvb now,tvbnow,bttvb0 P# ]6 x" B, A- ^
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- ~8 Z7 O& O+ L公仔箱論壇早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
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5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒6 J5 ^* A2 z6 } v& C
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刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
; \) q2 `9 c" b8 s: Q: vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y. b- J$ U# w, Y1 ?
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突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
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. M! Y2 b, ~1 A1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb! c) r' g: @7 h# G4 v% {& q4 U
7 I- z. Y+ S" A9 R% c+ Ftvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com4 [; G6 P- y7 |) `& Q) O, ]
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医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。tvb now,tvbnow,bttvb# K4 ~1 w# \) s( k( @6 Q# I& L
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( o, x8 X9 l/ t* i" N公仔箱論壇6、天黑后才煮开水，水质最佳
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医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。
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) E# r8 B# y2 F4 D( c1 }! xtvb now,tvbnow,bttvb此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。www.tvboxnow.com% j9 M9 H- e, Y9 J$ O( C, \* i- ^" o
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但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
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! M9 z4 Y8 H; W由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。
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7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝
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不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H% P$ }' A# T, i# T3 f* j" t
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而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
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9 w% I1 M: a1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、瓶装水真的容易长细菌www.tvboxnow.com' w2 [( J) n& C) b9 Q& Z. e8 S5 v0 S
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网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。公仔箱論壇, a% l/ |' h: G9 |
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有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。公仔箱論壇8 S. H- W! z% \' F7 A. {: u+ [3 R& `
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g7 o4 c' T6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u7 p2 [2 b0 d! Rtvb now,tvbnow,bttvb也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。' b4 Q$ p5 r- v4 M) q. k
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不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。 |
發表於 2012-8-24 11:43 PM
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