１．燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb0 o7 O1 {- e( h
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
, y* {7 I4 T# I% ]- W２．唱一首歌如跑一百公尺
6 J6 `( _: u0 f/ t根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。www.tvboxnow.com: V' J% a/ `- u
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c6 `0 u4 V2 I) l4 Z# F) j
３．利用腹肌收肚腩
0 c5 R, t% w+ b1 q2 D5 O& b" { @# E公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
/ [2 w8 Q" @1 }. ~2 e9 x n) A0 ktvb now,tvbnow,bttvbＡ．腹式呼吸法練習7 k% J4 I6 i! v3 b+ S& @5 i
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d/ b1 N8 k6 Q: _* v& v
Ｂ．正確唱歌姿勢
# N0 m6 a, \0 O. ~6 ~% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
: h4 ^4 P# }3 T5 P# {4 F" l- D6 ewww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com2 M$ G" z+ `, y2 h' q
-好不容易輪到你，切記一定要站立。www.tvboxnow.com9 d9 D) B. C) {. q, \; D3 b( ^2 R
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
0 ]+ S5 ^% G. E( ?0 R* d# }; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
8 v! p6 i" K' T3 Q) T) y7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb) J+ B1 a6 p* Y; h0 i9 x3 a l7 N
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇+ K* e" k( a" \: l9 D' O
tvb now,tvbnow,bttvb4 X( X7 J) ^$ T# p: r7 p
４．一曲可耗２０卡路里
8 d$ p7 c" Q5 D+ b5 g( l( i0 Awww.tvboxnow.com: k1 E' J5 F5 R# g3 V3 I
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：# H7 j. X& w3 l$ |, p
公仔箱論壇; K" Y7 S! V: W6 C
-可消耗約二十卡路里之歌曲www.tvboxnow.com7 L Z5 B) Q0 I' \- c U6 u
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
" S! P. ~5 u8 U3 e- Ctvb now,tvbnow,bttvb三天三夜 張惠妹 １９.３
1 y' U: x! L! f3 f- E/ owww.tvboxnow.com忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１www.tvboxnow.com% u" a/ t) {) H7 R9 X3 N
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６* L. l$ r0 k/ ~% ~
tvb now,tvbnow,bttvb W# _. W2 g5 v# {
-可消耗約十五卡路里之歌曲
( H& w5 r0 Z. k; Q: |* u. W公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
( r; C( w: Y1 ]6 b+ J9 ^" r/ d" Jwww.tvboxnow.comAutomatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb) A+ Z6 ^# ]0 Z7 M5 N
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
3 |# E+ k/ k& \$ W _7 @: a0 q8 t, z* p k
www.tvboxnow.com' t7 T# u/ }& j2 d3 f. N
５．改善便祕及皮膚狀況
5 U- d d+ g, h7 W% l7 j- I0 a1 s
$ I" J, ]7 }+ @: \1 c; {tvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。- [; Y1 s+ R/ O, N
tvb now,tvbnow,bttvb- Q' L2 v' x0 S( j- c
６．月月安tvb now,tvbnow,bttvb. o( O- a- M1 p0 \5 w2 @
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
4 E* b# |! w2 j" w u0 C$ qtvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖
2 g1 d; S$ ?* Y' T唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
" O; d4 ~* a5 e0 s2 t N9 N$ K
3 ]6 O6 U s" \- v; I/ s1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N& H1 X3 R6 u# {5 N# D: M公仔箱論壇
1 t7 t2 J* s$ T$ r uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X5 H& j4 C2 e1 @; T& c) Otvb now,tvbnow,bttvb- j& C; R6 t$ Z0 U. j- P( c
7 ^# m4 H ]4 f3 }$ Rwww.tvboxnow.com原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 