鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。tvb now,tvbnow,bttvb8 A5 |1 e2 H* l- d
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9 e' D# i2 S+ a9 w 改變飲食習慣是減重根本
( L; @" k0 \ u4 {' K. z公仔箱論壇+ z! P7 ^$ L) [4 ^$ c
) D4 t) Z( p" V) _) Nwww.tvboxnow.com‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
+ J# F$ `! w, v" |( ?, }: ~( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
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$ E: N* h0 {) C) p& q: K分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb6 O7 i9 Y# k1 v
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此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。
9 F7 U& w1 \- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z: D! S$ z" f) l‧飲食有節，能消鮪魚肚
. ^6 ?6 a/ U4 r w, J2 ^公仔箱論壇針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：tvb now,tvbnow,bttvb3 u" n* U' s6 N f6 i
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。tvb now,tvbnow,bttvb6 B$ t- ^. P4 [1 ~% j3 r
•平常不以食物當犒賞。公仔箱論壇- p' u# I' w$ U/ I5 C" A
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
# b$ o3 n/ f }$ A9 H1 v•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
w( G9 F4 M& E5 ^" mtvb now,tvbnow,bttvb•親手準備愛的便當。( l! F' S5 ~& r! V
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洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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