良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
; @$ U: m7 r: L5 F6 D7 ewww.tvboxnow.com隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
0 X! d/ \7 o0 [+ _" u. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉) {* I- N5 x+ ^0 E! R. f& `
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
& U" S* ]% t( ]' m' Y葡萄柚
4 H1 o2 a5 w# n* e# L$ L, |( Ptvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。公仔箱論壇) w. h. c; ^. ]; E) T
南瓜子
8 m- O8 d, b3 F7 t O南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X- Z+ R& z* W: x% z
草莓
4 Z! I: n& V! `! W2 U& ^草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
0 O* E5 N( H9 F6 P* V x藍莓
- L6 E4 u% H1 ?" C7 }' y# r9 n藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。www.tvboxnow.com; r3 C/ e4 ?1 B; R
腰果- S# [' H0 Z! F1 j2 ^
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。www.tvboxnow.com6 m# S2 l8 j% Z+ j3 u! @
梨子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y5 p. h! M9 d
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
7 V2 T- }+ X0 e$ f' m- `蘋果公仔箱論壇! v% Q9 x$ E' i' s* j( z0 F
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。tvb now,tvbnow,bttvb; _4 W h' \; f3 E; Y1 E
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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