【華人健康網記者張世傑／台北報導】據統計，台灣高達99%的成人都處於隱性飢餓的風險(註1)，每日攝取食物未達衛生福利部建議的6大類標準，其中，男性需要特別強化維生素B、鎂、鋅；女性則需要特別強化鈣、鐵，及維生素C。隱性飢餓導致健康失衡，長期會造成身體的損害，千萬不可小覷。' ^; L7 S& J0 o( M" z2 ~) \/ M
 隱性飢餓的風險，男女大不同。
- Q# Q, F7 ~5 |; D. m% X+ z8 owww.tvboxnow.com隱性飢餓 容易導致的6大健康風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q: K- Q) [9 H6 ^/ l% ?1 H( J
許多人以為自己吃得飽、吃得好，營養就足夠。事實上，台灣民眾外食比例高，飲食精緻化，飲食失衡情況嚴重，油脂、醣類等空熱量食物攝取過多，微量營養素如維生素、礦物質卻攝取不足，是「隱性飢餓」的高危險族群，要當心隱性飢餓容易導致的6大健康風險，包括：
, {3 r% d P2 ^) d5 O ]tvb now,tvbnow,bttvb 肉食男VS菜菜女 隱性飢餓大威脅
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1.抗氧化力不足：可能缺乏維生素C、ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q' Y( L0 o* c; C7 |. a+ u; W1 U
2.代謝力不足：可能缺乏泛酸、鎂、碘、鋅www.tvboxnow.com, s* i" e$ O* q% f. Z
3.氣血不足：可能缺乏鐵、葉酸、B12; K/ y, I" o* q# _4 C8 z
4.精力不足：可能缺乏鋅www.tvboxnow.com$ M, x! Y2 R; _( [% `1 n
5.夜間視線模糊：可能缺乏維生素A
- N' _6 }. A2 w' ?, [tvb now,tvbnow,bttvb6.體力不足：可能缺乏維生素B群
6 o4 l+ } x( B6 I$ `7 B- ctvb now,tvbnow,bttvb均衡完整的營養攝取，是解決隱性飢餓的根本辦法。
9 b9 u/ x* E4 {" ^) c5 Y" J0 W* h0 mtvb now,tvbnow,bttvb男女生理構造不同 隱性飢餓也不同
h6 p" g2 N' U6 [tvb now,tvbnow,bttvb男女因生理構造的差異，對營養的需求也不同。例如，一般來說男性肌肉量比女性多，需要更多鎂來促進代謝效率，更多維生素B，以補充日常活動所需活力；活動量大、流汗較多易流失鋅，因此需要加強補充鋅，來維持生殖功能。
1 `4 k8 d: g* U* i! F+ `7 @, r! y/ ~ p; G公仔箱論壇而女性，月經失血，鐵質流失多，長期缺鐵將導致氣色差。另外，女性基礎代謝率較低，需要更多維生素C，提升抗氧化力， 35歲以後，鈣質每年流失約1%，需加強補充鈣質。
! F" I/ {( n# S: e x4 \2 D 要解決隱性飢餓，均衡攝取營養很重要。
7 p u" ]$ [: v5 w3 Q ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。完善營養不馬虎 補充維生素顧健康
$ E" U8 Z+ L% Y# g, z& Ctvb now,tvbnow,bttvb專業營養師建議，要解決隱性飢餓，最根本應從日常飲食的多元、足量做起。包括均衡攝取蔬菜、水果、全穀根莖、豆魚肉蛋、乳品、油脂與堅果等6大類食物， 以補足各類營養素。
4 ]1 F% @0 e2 n5 j( s# X. Nwww.tvboxnow.com但有不少營養素，例如維生素A、維生素B1、B2、B6、葉酸、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鐵、鋅、鎂等，人體無法自行合成製造；民眾若因外食或飲食習慣，難以均衡完整攝取各類食物，則建議透過保健食品適度補充。
1 t& Z! L" f: Y1 l9 B+ vtvb now,tvbnow,bttvb專家建議，每日補充針對男女不同的營養需求調配的綜合維他命，補充23種人體無法自行製造的營養素的同時，重點加強男女最需要的營養成分，解決男女不同的隱性飢餓，提升男性活力與代謝力，補強女性的氣色與骨質。
# m$ K: b# Z' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註1：衛生福利部建議之6大類飲食指南標準，根據2015 2月全台飲食認知行為調查，657份問卷中僅有9人達到衛生福利部所建議之6大類飲食指南標準，佔調查總人數1%。公仔箱論壇8 ]/ l+ Q3 m: J$ x
註2：衛生福利部食品藥物管理署 食品標示宣傳或廣告詞句涉及誇張易生誤解或醫療效能之認定基準。 |
發表於 2015-7-20 11:37 AM
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