（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
+ H, K0 t) ~' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
0 j& H( ]! H) U1 a/ Ywww.tvboxnow.com不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇# E7 S M1 k; n9 x9 ]
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
/ @, F" N Z# F" n2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。0 Z; C# C! z7 o; |9 A
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
; v+ e) M/ B Y9 R ~覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
; d2 G9 K# }8 r" I2 u2 ~在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。3 j: }3 E2 Y# r! W
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
9 D" F# ?! T0 L* M1 q- n* x: V' B1 G" a大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
6 d" z( q s. S! Mwww.tvboxnow.com會想要提臀。公仔箱論壇( k; ]( ]( c0 D* v+ n5 J4 z
2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z1 p5 L, a; }3 ~
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb, G! V+ v7 E }8 b
在意臉部的線條。
3 E$ h% `& z& g' e2 X) _5 M/ e脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb# M7 c, N; F. g) ~3 a% I
肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb5 B2 v' p6 o1 M9 G
走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p7 ]" v3 t2 D1 a) r1 T
經常會被提醒姿勢不佳。
3 V1 j) F! A+ i# f9 F3 ]5 q公仔箱論壇覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。www.tvboxnow.com6 i8 a f/ \& l$ K7 n" g V S
3）左右傾斜姿勢的自我檢測$ j i* L' T, _% P
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S1 C2 a) e) [6 S1 ]5 A. c. ?
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
% m6 B8 m0 j4 [6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g8 g/ k0 c$ d( O( X) m6 {$ U9 x
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
/ x0 |% o( h L3 Y6 g" T/ s& |走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y! h L' I T0 S5 P
左右腳的鞋跟磨損程度不同。, E3 O! G' O) s2 O
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H6 l4 x; }% A! M; ~& V) i% _( D6 _
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇& o! Z# S4 o* S! [/ u3 O! D# F7 R* H3 u
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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