現代人愛喝咖啡，目的除了提神醒腦、滿足口腹之慾，少部分民眾會利用黑咖啡來燃燒脂肪、消除水腫。然而，營養師表示，喝黑咖啡減重的成效不大，且咖啡因攝取過量所需付出健康代價很高，調整飲食和運動才是減肥的最佳良方。
; [' c' U& q0 N' ?& v. C3 t+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
9 W9 H/ W# C6 a jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苗栗大千綜合醫院營養師曾惠君表示，咖啡因可促進正腎上腺素增加，加速新代謝與脂肪分解，略微提高身體熱量的每分鐘消耗量，但效果並不顯著；咖啡具有利尿的作用，可幫助排出體內多餘的水分，消除水腫，易讓人產生減重的錯覺。- w' G: \$ H1 I3 W) ?. C6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x( } R$ m" c7 A) e2 P+ j
利用黑咖啡減肥的民眾，長時間大量攝取咖啡因，可能產生心悸、手抖、鈣質流失等副作用，嚴重時甚至會導致營養失調。向來重視體重管理的藝人吳奇隆，曾於民國94年採行黑咖啡減肥，一天最多喝上13杯，造成營養失調、血紅素和血糖急速下降，差點送命。9 `7 z" X% H% X
9 D% R5 R' g; M B8 R( u) L( t# Vwww.tvboxnow.com曾惠君營養師建議，正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始，咖啡只是輔助作用，建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克，且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其，腸胃功能不好的人，嘗試之前一定要評估自己的身體狀況，以免減重不成，反而引發傷胃的反效果。
4 I; {/ M) w- P. C" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B/ m) [! H/ l5 k5 M$ h
喝咖啡不要胖 掌握健康5原則
- Q6 ~. C( x* F8 }" ~$ otvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com6 W! Z5 ^! V# {9 [9 n
1. 少喝三合一咖啡：三合一咖啡內含較多的糖與奶精，熱量與反式脂肪皆偏高，容易導致肥胖。www.tvboxnow.com+ W% s/ y* I5 t4 B9 |7 s. R
v1 i3 g. ?5 k i. T* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 最好不要加糖：不喜歡黑咖啡的苦澀口感者，可少量添加熱量較低的代糖，但本身苯酮尿症患者在使用代糖上要多加小心，注意代糖使用警語，以免引發抽搐等症狀。1 w/ T2 b: ]7 i" M+ J
* g B' m5 M; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不要使用奶精：有些人喝咖啡時習慣加奶精，但奶精本身屬於油脂類，含有許多反式脂肪酸，可能增加心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率，建議改用鮮奶或是低脂鮮奶，口感和營養都可以兼顧。
. Z# \7 r' q+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [6 `( g% y g' x+ g) |: G: s9 b) ?# V
4. 不要空腹喝咖啡：咖啡因會刺激胃酸分泌，容易傷害腸胃功能。
: F. t- P1 r% V" e2 x+ }
9 c& \ E7 K' \$ D2 M* q" J% x: Z4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 適度補充鈣質：咖啡因容易加速鈣質流失，可適度補充鈣質，預防骨質疏鬆症。4 y; ?. k: [2 X* N Q8 O* S
 公仔箱論壇$ x5 i- L) S6 W& d. Z
有些民眾利用咖啡因可加速新陳代謝、消除水腫
/ H$ e6 d# @' d7 d$ Z' m: W# M1 {公仔箱論壇的特性，每天喝咖啡減重，但營養師提醒長期飲
2 o' ?) T: P |+ L9 P用可能有心悸、心血管等副作用。
- K" {+ {9 d' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* [& B6 J; |7 w
9 u, }8 z+ W7 K, r) b& b) j/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a9 k2 m I* P
|
發表於 2013-3-23 01:08 AM
| 
