身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。tvb now,tvbnow,bttvb ~. o' v: ` O! _" y9 y
專家看法4 ]8 m5 F, x) R" W
護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。! v! W5 s# m: t% D1 m# f
建議事項
4 V. C: J) |* S1 m3 y1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
6 Q4 d$ {6 t: j7 `! V$ ^4 g2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。
1 p; G3 ]* O( i5 q6 W, Z9 otvb now,tvbnow,bttvb3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。tvb now,tvbnow,bttvb. h/ @$ E9 S1 O, `
4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。
- @# t. b* O( B: a+ j8 F3 Bwww.tvboxnow.com5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。www.tvboxnow.com. i$ ]2 k5 |# Y8 ~7 A
6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。3 Q2 k- M1 E0 e- h0 I& @6 |" `. w
貼心小叮嚀- H e3 M q0 K5 t( e
想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。# [0 S$ F; E3 l
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發表於 2013-3-27 07:10 PM
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