香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。公仔箱論壇4 X; N/ g1 A. g, S6 `
4 S- f. u. K( V$ Gtvb now,tvbnow,bttvb1. 抑制食慾, W* ?( r1 ~* _ M1 A/ ?) v# M
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。- L: n( _$ g. y! z8 T6 f; A
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2. 提高運動表現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B8 |) H- y) x- Q
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據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
1 J' z, O* [5 ~1 j% ~, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L4 C5 k* r2 y9 D1 f2 gtvb now,tvbnow,bttvb3. 營養CP值高
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; i/ p8 R+ E% m u9 d: Ywww.tvboxnow.com如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b+ C% L. N2 l
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4. 減肥的好朋友" R# }. }9 {# A$ _. u* T# v
f1 I$ S$ ?0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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$ A9 i! {* J7 v/ T( M" hwww.tvboxnow.com5. 容易攜帶、入菜tvb now,tvbnow,bttvb' Z* U. i& l* g/ o
7 F, s$ _# l; c0 h$ O, `8 p% fwww.tvboxnow.com香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。公仔箱論壇4 H4 t+ I8 }; K' x
4 v1 ` O) @7 x3 q; ~0 o) S6. 強力補充維生素C
' [0 N" a* d/ m% }7 U# m0 P) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f& F+ x# @4 A: w/ r, m; m0 Dwww.tvboxnow.com以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
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8 U9 I' R* J4 `2 p% F" v6 q3 G7. 豐富的維生素B6
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) r) _- @5 g9 C# b+ K. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb" j6 b6 H: l( p" c' |- N) v! o
4 Y7 h, V5 b- f5 t0 Z) [) {tvb now,tvbnow,bttvb8. 舒緩腸胃不適tvb now,tvbnow,bttvb: _: `$ D, Q' m; Y* V# ^$ k
& Y1 ~6 L9 P/ n" h! V3 ]香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
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9. 富含鉀助降血壓
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# v, \6 }5 e m0 ~tvb now,tvbnow,bttvb中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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10. 含鎂讓你去憂鬱
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b- F3 C$ i0 J
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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