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[健康資訊] 超級水果香蕉 10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界,連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重,尤其台灣又是香蕉盛產國,更要多了解這個好處多多的超級水果,國外網站(livestrong)幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。3 x0 A$ h* F( }. Q' U

9 z! Y" N4 t4 o. T- K" U1. 抑制食慾/ R3 z9 {3 ?# y! o  }0 s9 _- t
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示,當飢餓時聞到香蕉的味道,可以欺騙大腦,讓你以為已經吃過了!下次使用香蕉減肥時,或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
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/ W5 y' \; ]1 C8 C9 m0 Y2. 提高運動表現
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* s1 L" Z. l9 g6 |# _( d2 R公仔箱論壇據阿巴拉契亞大學(Appalachian State University)人類行為實驗室的研究發現,以騎單車15分鐘作為測試依據,食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能為身體補充所需的能量,證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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3. 營養CP值高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }& x. ^. L; @/ \8 o
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如果跟蘋果相比較,每根香蕉的單價來的低很多,且不需要過多的處理手續與冷藏,就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。" Q1 C+ [2 _& f" l" U

$ C5 Q5 x* ?0 D. ~* ~公仔箱論壇4. 減肥的好朋友
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1根中等大小的香蕉約110大卡,含30公克的碳水化合物與3公克的纖維,且其中含有2~3公克的抗性澱粉,讓你可以感覺到更多的飽足感,相當適合當運動前1小時補充能量的食物,或是上班休息時的點心。www.tvboxnow.com/ A9 f( O3 j* I) b4 f: O  G2 ]
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5. 容易攜帶、入菜
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香蕉體積小,只要去超商買個香蕉盒,就能避免在攜帶時壓到,且因為果香與口感,非常適合放入各式的菜餚中,諸如甜點、冰淇淋、沙拉中,都可見香蕉蹤影,即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
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' K7 Y$ B) l6 V) p$ B! jwww.tvboxnow.com6. 強力補充維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb& }: N% F2 ?$ B5 I' k

# d- u& d* _1 r1 U5 [+ Y/ j1 p9 \www.tvboxnow.com以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C,但香蕉能提供15%每日所需的維生素C,是身體非常重要的抗氧化劑,還有助於生成膠原蛋白,讓你皮膚水噹噹。- ]! g& ~) ^  g( o; x1 _: l8 f

/ \6 F. r/ J9 g. }tvb now,tvbnow,bttvb7. 豐富的維生素B6公仔箱論壇$ l# S& }7 f3 t) `3 N' Q* P/ V

- i0 s' ?3 y; P9 h  S公仔箱論壇香蕉中含有20%每日所需的維生素B6,能為人體帶來非必需胺基酸,用以創造健康的細胞,提升免疫力抵抗細菌感染。公仔箱論壇' Y' ^! [' D' U* [. _  x
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8. 舒緩腸胃不適
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# S8 {! ^/ U, q* h5 f3 e公仔箱論壇香蕉的好在於非常容易消化,且不容易對胃、消化系統造成刺激,香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用,可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。tvb now,tvbnow,bttvb8 G. Z& B! a1 w' s+ [

2 r* e* A! M. G2 L$ ~tvb now,tvbnow,bttvb9. 富含鉀助降血壓
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. q3 C% |  }8 E: R公仔箱論壇中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀,佔每日人體所需約10%,且鈉含量低,對降低血壓有助益,讓你輕鬆遠離高血壓與中風。公仔箱論壇) M: _0 l' O4 I/ U' l

& l1 I4 G# \0 F7 ~) D: |10. 含鎂讓你去憂鬱TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K1 ?; ]! ~- T" S
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂,若飲食中缺鎂,不妨來根香蕉吧!
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  • soforlee

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