香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。3 x0 A$ h* F( }. Q' U
9 z! Y" N4 t4 o. T- K" U1. 抑制食慾/ R3 z9 {3 ?# y! o }0 s9 _- t
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
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/ W5 y' \; ]1 C8 C9 m0 Y2. 提高運動表現
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* s1 L" Z. l9 g6 |# _( d2 R公仔箱論壇據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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3. 營養CP值高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }& x. ^. L; @/ \8 o
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如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。" Q1 C+ [2 _& f" l" U
$ C5 Q5 x* ?0 D. ~* ~公仔箱論壇4. 減肥的好朋友
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1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。www.tvboxnow.com/ A9 f( O3 j* I) b4 f: O G2 ]
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5. 容易攜帶、入菜
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香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
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' K7 Y$ B) l6 V) p$ B! jwww.tvboxnow.com6. 強力補充維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb& }: N% F2 ?$ B5 I' k
# d- u& d* _1 r1 U5 [+ Y/ j1 p9 \www.tvboxnow.com以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。- ]! g& ~) ^ g( o; x1 _: l8 f
/ \6 F. r/ J9 g. }tvb now,tvbnow,bttvb7. 豐富的維生素B6公仔箱論壇$ l# S& }7 f3 t) `3 N' Q* P/ V
- i0 s' ?3 y; P9 h S公仔箱論壇香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。公仔箱論壇' Y' ^! [' D' U* [. _ x
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8. 舒緩腸胃不適
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# S8 {! ^/ U, q* h5 f3 e公仔箱論壇香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。tvb now,tvbnow,bttvb8 G. Z& B! a1 w' s+ [
2 r* e* A! M. G2 L$ ~tvb now,tvbnow,bttvb9. 富含鉀助降血壓
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. q3 C% | }8 E: R公仔箱論壇中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。公仔箱論壇) M: _0 l' O4 I/ U' l
& l1 I4 G# \0 F7 ~) D: |10. 含鎂讓你去憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K1 ?; ]! ~- T" S
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
- s4 S( u( c& o9 M" @4 n7 f+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 F& `% {9 t, ^
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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