隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！/ N I! O$ b9 O$ Q
公仔箱論壇( T5 Q8 a( K( o1 ^ m* U/ n/ S
5 A) f# U2 r p6 etvb now,tvbnow,bttvb1. 清晨短暫劇烈運動
, T0 p4 F7 a% ?9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z! o4 \7 |: ?5 F; K$ y) ywww.tvboxnow.com清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \: S9 A1 Z$ \& M9 k0 k, o9 z
+ S( f# x3 j$ `, v& o; j! Uwww.tvboxnow.com2. 適度攝取天然辛香料) t0 b2 x3 w+ v' s9 ]6 X
' }& H Y" C$ E$ h8 i$ g3 w/ K辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
4 A& t Y8 V* O T# T8 f公仔箱論壇
' C a. w6 \: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 大量喝水/ g2 P' O& L1 O
tvb now,tvbnow,bttvb* w( f9 P7 C; P8 E% e
減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
8 j. G3 x# V/ N/ Jtvb now,tvbnow,bttvb
$ s( h; V/ T, E6 \www.tvboxnow.com4. 保持甲狀腺健康
1 s; D b( S. W7 Z7 r3 K7 gwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c9 q7 ?; r' b4 v
甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
A2 z1 E; Z0 ^- s$ v1 _. g公仔箱論壇
8 o8 }# G9 s* J/ s/ s: T/ j5. 不要忘記早餐！
, Z6 G% |' n( l5 s" Lwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com+ v; R5 v, r$ n9 ?: U- x
一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
9 `1 n' x1 y" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P" X0 l4 A r* ], ]
6. 睡前3小時不進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p0 t5 }$ r# Q5 a: w
# Z3 W( {$ r* r2 T; S
早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
8 P8 ]( n& k1 k7 f' }: ~! N' owww.tvboxnow.com! O! `8 d' H4 ]$ E4 m5 ^
7. 來點肌力訓練
! @: r" x$ a, L' _# }' W$ m6 I4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r5 O6 X( a- t) V. p6 Q, ?
增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
; O5 ?9 x- d$ e7 I1 z' G$ Y公仔箱論壇
7 W5 X# G( w: F# p9 P$ k5 {公仔箱論壇
) b! C6 N/ ?; J& n+ n* @' E清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運www.tvboxnow.com9 a0 l' _) o; q. M
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增
4 V/ ?! u1 G8 z加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
6 C; `% m8 u# j! a. o. R% kwww.tvboxnow.com蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一www.tvboxnow.com* c1 z$ P* s) o9 I. b% C
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
