便祕不能吃梨子嗎？便祕一定要喝果汁？才在螢幕上的搜尋空格鍵入「便祕」，馬上出現許多蔬果汁配方、水果禁忌，深受便祕困擾的人，到底該怎麼吃呢？營養師指出，其實「天然的尚好」！不一定要打果汁，或是吃特定水果，多方攝取蔬果、多喝水，就能對抗便祕！
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治便秘，吃對「量」才重要
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/ o* e4 r7 M" Zwww.tvboxnow.com營養師陳佑豪表示，針對便秘的解決方案，網路上有琳瑯滿目的水果禁忌，其實治便秘最重要的不是水果的「種類」，而是「量」，每人每天應攝取2到3份水果，1份的份量大約是1個拳頭大、或是1個飯碗份量，至於種類則需多樣攝取。公仔箱論壇1 ]# V, b+ V3 |( W
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便祕者不能吃梨？柿子？
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; j4 \7 N9 d/ T公仔箱論壇坊間對於便祕的水果禁忌很多，有人提出吃梨子、柿子會使便祕嚴重，應多吃香蕉跟蘋果，營養師指出，其實多方攝取才正確，並不建議單獨多吃特定種類的水果、或是不能吃何種水果，因為飲食不均衡，會讓身體缺少特定營養素，到最後便祕沒治好，反而把身體搞壞了。
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! P% e u% Z( o. m4 W+ u- |便祕應喝果汁快速又有效？www.tvboxnow.com3 F4 @. Q' y/ @" c& o: t
& f" _: f& G( x6 ~tvb now,tvbnow,bttvb網路上的「對抗便祕果汁」配方非常吸睛，但營養師表示，並不會特別建議便祕患者飲用果汁，因水果還是直接吃最好，越天然的食用方式對身體越有幫助，營養吸收也最直接。: q0 s. `! ^. S
2 A; h7 F7 r4 r. [www.tvboxnow.com果汁易有含糖過高的疑慮，且有的人喝了果汁又狂吃水果，一不小心就吃下過多熱量，所以幫助排便最好的方法還是飲食均衡，攝取足量蔬果，如果真的很想自己在家打果汁，建議不要加糖，也不要過濾，果汁打好後盡快喝掉，以免營養流失。公仔箱論壇, _# t2 l: G4 p! c5 o8 _
; l: t4 ~' E# ]0 B y! H4 `tvb now,tvbnow,bttvb【營養師小提醒】：
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水果該怎麼吃？其實挑當季的最好！像現在當令的台灣鳳梨、荔枝、芒果、木瓜以及葡萄等水果，都是購買時的好選擇，吃的時候最好直接食用，並多吃不同種類的水果，就能吃出健康。4 l- {9 e2 \& s1 b5 |( r
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- `' m0 G$ {8 {3 o% H' ntvb now,tvbnow,bttvb人會提出該吃甚麼水果、不該吃 |
發表於 2013-8-27 12:24 AM
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