控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。2 d6 B t6 a# ?. q" Y! B
一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？
, B4 S$ [/ |. Iwww.tvboxnow.comA：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。1 Y$ h; N7 s R, a) T
此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。
# z4 q ^. c* C8 T/ T! ywww.tvboxnow.com二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？+ i, m0 C9 E6 S7 W. Z. e+ A
A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。
5 A4 C6 Y4 V6 |% u4 U' \1 A三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？www.tvboxnow.com9 d# E S! [" y% |4 D
A：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。
( D8 }; x5 x( M6 U( r糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。
6 |# i; m+ j% ]* p UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？tvb now,tvbnow,bttvb9 C5 k$ {8 m1 @+ }: F
A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。
+ J! g% E' L b- j- P% s公仔箱論壇五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？公仔箱論壇6 K1 z8 s& e/ g" a# g y% `4 _7 ^
A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。www.tvboxnow.com: M B4 {0 i/ j: e6 E
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？
! k9 `5 u# G ~$ v2 j) r' G公仔箱論壇A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。
" w4 \( o) j( q: L( ~% }/ Qwww.tvboxnow.com七、芭樂多吃可以降血糖？tvb now,tvbnow,bttvb2 K: _* l$ t4 H6 a D) I
A：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。
9 N1 s8 o) E |- G% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？
: T% a: c/ b/ a1 i) BA：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r7 E& [* e% [# t7 W3 ^$ \4 S
九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？
* u5 A' ~" l o! T/ c, Qwww.tvboxnow.comA：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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