【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 6 _* c0 J& I5 |! K! A
/ I6 S9 T M/ v: A9 ]8 K8 e9 dtvb now,tvbnow,bttvb失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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6 M. N9 R! {$ C4 L1 L公仔箱論壇如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?' s+ B% X6 R4 o6 H) A7 k! \2 `
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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1 A; |4 q; X4 V7 G4 h4 f: o樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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＜各種體質的助眠方＞
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& X5 ~9 T4 `8 E0 R. M- }; }氣鬱體質：
$ G/ S; x% C+ U/ p2 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 E: H5 w! @8 |: a4 \
乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 2 u2 k' V; U+ ^0 e4 K1 B
4 I+ N* O0 F& T/ E# ]% ^0 ?tvb now,tvbnow,bttvb在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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. J) p4 o0 r- A8 q. k' A陽盛體質：
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 2 T' B/ D1 b( C7 z e, z! e
( t: I; n, j' I' D" i. K& `tvb now,tvbnow,bttvb柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 公仔箱論壇4 r$ x4 h4 q; E1 I) G D8 z) z7 Z. L
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
# `; i; S) r0 N: f陰虛體質：* Q& P( p0 ^) `4 B( O. o; u
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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5 F* }* T# }: d: J W濕熱體質：
- E" Q5 @+ s7 u# z) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g" Q6 H# E6 X" p$ h4 `+ C睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 tvb now,tvbnow,bttvb' R5 l6 m3 l0 f: Z3 \5 @5 k1 E! {5 J: \
N- O' r2 W5 f9 l公仔箱論壇刷10～15分鐘。一星期三次。
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6 G8 b- L3 J' a1 l3 n2 Y' k氣虛體質：
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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