「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！公仔箱論壇% z' Y! i& R/ @: C) y$ U) Y
" ?* o5 p8 d& A2 W& ^4 j
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
* R8 s; t0 y0 L/ R4 gwww.tvboxnow.com公仔箱論壇" U3 L$ ^& {$ c! v9 j
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要" J* v* G% ]$ i6 ]+ I
公仔箱論壇4 C8 v3 \* G t8 X1 A! p- w* p
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！$ N; {5 ]& h, [) H% `3 o7 }
: n# p. J4 \# R7 K# e0 q2 q2 Wtvb now,tvbnow,bttvb不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
3 n' H( j; N* x+ d5 Swww.tvboxnow.com+ Q& ~5 [/ h. V% R: G3 B2 e
深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。+ E C: d$ y' D
* `- b+ N; u4 U ^tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒
- L( I: Y- a7 X {% Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z8 s m9 W% ]: H) k0 ]" [
那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
6 y. \. [" J# A! {% X6 ~( U0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n% v. D) _( v4 f0 y除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
0 Z" @5 C5 Q/ X8 N& @# \8 Y/ ?5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x6 l3 T; x4 t) p2 N. ?
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！
4 n' r4 K; s' A公仔箱論壇( v/ W, @. u9 s# t9 |7 k. ^" o4 f; H
每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。3 g, Y6 o- W/ d$ U5 l& W
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆tvb now,tvbnow,bttvb8 t% {5 j) o; m% T% d( }
- R: V3 I" O5 A* m3 P1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（蔬菜類）
# I( r" X( s# d公仔箱論壇
1 O; r6 }+ k# ~0 v! Y8 T7 X0 x6 d菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等www.tvboxnow.com; ~* V: }) ^6 e7 X( W! n
www.tvboxnow.com6 ~5 V* x: w2 @7 `) J: l7 s
（水果類）
q, ]5 g0 W" w# c- Y. m
9 Y$ p% Q# }4 z5 Xwww.tvboxnow.com奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等9 @ f5 C' ~: q9 k. W& j. B- J1 w
% ]7 K! x6 {9 Y5 \" m* T* d' L（根莖類）tvb now,tvbnow,bttvb" f/ N3 L3 x e7 |' _9 H1 h
tvb now,tvbnow,bttvb* [, T2 j. j$ j$ l6 |0 U
南瓜、玉米、地瓜等
9 b$ r9 p2 G9 F/ stvb now,tvbnow,bttvb
5 @; k" t& K* D8 k# w0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
+ K. D3 M8 R! p8 i0 \! j6 ~
' @6 W+ ~% {8 ]* F3 @tvb now,tvbnow,bttvb金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收tvb now,tvbnow,bttvb2 \: q0 {: u9 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K( n1 H9 c& {; d* I
除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U1 ]# r+ `$ z$ c* h, Z7 n
! @. ?, {4 k; a; q9 r% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。$ K/ j5 }, ?6 t) T' a' Z# G
- m% u4 s2 ]4 q: m8 X
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
