在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。tvb now,tvbnow,bttvb! i- n4 a/ r1 ]! s1 i. E) J$ _& q
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午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z6 W5 |1 J+ }8 Q# J
（一）何時午睡？% @7 k9 d# h; k
( c% @( H$ m2 N. ^: D$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z8 @1 `% v8 ~
（二）午睡多久？! w- j) U* d$ r7 ?# ]
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- `7 \" o {+ L6 R+ s4 s5 }2 Ntvb now,tvbnow,bttvb（三）午睡目的何在？
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$ ?2 h% Y% h. h! L國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。公仔箱論壇, b1 A9 c U5 V1 ^, C4 C
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研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。: b) f8 X2 S- b+ J
9 K+ v" c: {6 b& otvb now,tvbnow,bttvb研究人員再進一步分析,結果發現：. _- O# A1 u( G) B3 }) P! v
7 @+ Q2 A) c) ^; q/ }（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
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( K, ]; o' u+ L4 d' j8 I5 S; [1 dtvb now,tvbnow,bttvb（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。
1 V; J5 e, F2 @& f6 r `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。$ M7 e* }/ l' ]. U2 J, K$ R
# Y% G8 C1 K* q9 ?tvb now,tvbnow,bttvb儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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