[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
4 e- [4 E% W1 y( z: a3 A　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。& Z/ J- i2 d" ^* J9 q
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
4 y9 Q' {9 c& K6 [& p公仔箱論壇　　4.戒烟戒酒。