【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】tvb now,tvbnow,bttvb) S9 G1 m& c. Q2 ?9 g/ F7 c7 C
2 w+ ?1 E) d0 R" o* `2 {+ F( J運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
L% s, o! {; J" H
1 j) c0 J$ H- k, }/ K E9 z建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。tvb now,tvbnow,bttvb6 y# ]6 |) K( v; j: _& e- w$ v6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l* `# \+ I k4 i! D& v
" a% ^8 m; @2 W r1 k/ }' M9 P每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
3 j! I( L4 l3 L5 ^. i, wtvb now,tvbnow,bttvb 2 h4 l1 q0 ^( Y. G& I1 w
在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
- k9 P B6 Q0 a( s& q$ d, b: t# h( F D. R
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P/ h. [4 \6 w
! y( a( {1 p S% J$ k但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
/ d, B. e# s4 V9 X' P |
發表於 2013-6-19 08:56 PM
| 
