[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb$ h, a4 G, {7 a7 m' K7 c

: D" t  w+ r( d  G+ e' ctvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
. K% g( a7 I" u2 h9 e4 ]公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
0 o' a& b4 p" X. w% w3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
% N* }4 n* [" jwww.tvboxnow.com4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
+ R+ F  f9 i6 i& S) b" Ywww.tvboxnow.com5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
5 o( o" U" b' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
8 Q  \$ [* y" H; ?! F4 e. M' wtvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。% m1 E1 d+ A4 I/ Y
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；! T0 @! @8 \6 n) n
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。tvb now,tvbnow,bttvb; ?# y8 z, u' M

* F( w% l; u! z" `上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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2 v# u. d  L8 e7 I* Mwww.tvboxnow.com當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb) C" Z8 ]# V' f1 e- X, K# w
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我認為這是失眠最好的治療方法！- Z# n/ J5 s6 S/ d: M6 r0 O
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