不要吃太多豆芽' P4 b$ b8 G* d) |: [. y7 c
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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多吃蔬果
9 D1 J$ Q4 t& q1 e4 j/ }. E公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇3 ` b; L+ H. N- N
# h. e! Q* }* T+ ~! k9 p公仔箱論壇補腦
( R# E- U3 F7 ?7 y公仔箱論壇維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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3 g j$ e: Z* ^" a6 i6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃黑麥麵包公仔箱論壇/ U0 q) V1 K4 o: \
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i$ {) |% Z* L2 M% Z# |
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多喝綠茶
2 v/ M# l$ [8 D) Q綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。) y) h; ~1 m2 h5 _1 t M- p. _/ K: B, P
' \6 e( h4 h, y, ^; G- qwww.tvboxnow.com早上去看牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k. `2 \6 s7 U5 R! S$ V
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。公仔箱論壇( I1 d8 ~8 {! I4 \ P' {- x
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吃人參公仔箱論壇- e0 u# s) q& a C) W( g
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。5 V K/ Z7 t- o5 Q& n9 Y+ w! p
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餐後吃糖果
2 J) v) B5 D8 \9 m# ^2 otvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇9 p/ k- m9 Z7 A" P6 n
# w, p' @9 [9 j" A公仔箱論壇來點巧克力
+ l: `4 ~* q6 `2 `8 B# A+ Z1 U; ~tvb now,tvbnow,bttvb巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。www.tvboxnow.com& [: @% p. O. D; c9 d! q1 T; W
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按摩鼻尖
' D: i9 j& C5 t+ g6 i- F% J簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。) M! \9 y, J. o5 Q8 B* ]
: _5 a% A9 X: S# Z1 h/ a/ q1 _5 X配合體能作息
" d! m2 K1 \1 F& e人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
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不要吃入過量的鋁tvb now,tvbnow,bttvb( D5 K& L, }" L) a
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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' b& b" j w. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰凍熊寶寶
1 X, H0 X2 t8 ^0 ywww.tvboxnow.com如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。www.tvboxnow.com- b+ W( O& C2 U7 B$ ~- K
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定期健康檢查: J& [% A0 o4 w- j. U- C/ ]
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。( P- z, C+ ^: B- T# B C; K4 s3 m
+ j) o( y* E( @6 A: zwww.tvboxnow.com多聽老人言
) Y. w5 c0 {: X$ a6 L. f快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。www.tvboxnow.com( S2 z* @$ `; N0 q7 @/ C
# {2 f: [% N) ^) F' v( Jtvb now,tvbnow,bttvb少穿高跟鞋
( m4 A3 g& R: A+ ytvb now,tvbnow,bttvb尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。tvb now,tvbnow,bttvb' D/ t2 t$ w) T& C1 H1 G
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吸收維他命Ｅ
2 N/ Z9 o) {( j) i+ f5 ]www.tvboxnow.com維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。公仔箱論壇- E4 S# S1 D( V
6 e* v4 K' U8 ]/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作個森林浴
- b' q4 |. M, G讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L+ {( {) T: L7 p8 d2 h
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充足的光線
+ K1 C9 ~) P/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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. p5 V# P2 b8 M# i3 X! m鐵質補血
; o* S6 P% m2 o* F想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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0 Q9 a% |- P6 `( x3 z) Q; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為室內空氣保濕% ~- ^* \7 k6 Y4 B9 t4 V
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。www.tvboxnow.com3 L# l+ w2 [/ P& E) ^/ h5 D* R' K
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傾聽海濤聲6 d6 H) `* b, R: P
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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