水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
* a$ {' r0 y& k/ Y M* J3 \. J公仔箱論壇下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里 % ^# Q6 K* K$ o% n0 Y
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
$ F( h4 X! I& _5 _当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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1 ~7 A% Y- F+ m: \. q6 T: _/ Ytvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉 100克/125卡路里 6 y2 V! I# S" l4 n& a( @+ l/ R
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
& m; x% v3 R& L* F香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
* Z( t( X# [1 V4 V公仔箱論壇 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！公仔箱論壇) D/ \$ N6 _6 e, y- y
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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& }5 j$ j0 p# ^ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、凤梨 100克/32卡路里 www.tvboxnow.com7 u- {+ h$ c" `5 _3 {
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，公仔箱論壇6 h& |+ @: D( t+ B: L
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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5、奇异果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~( `( Q' X$ k/ g$ @; K
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
8 W9 q; j# @% n/ ]+ ]即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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% n/ e5 e0 m: M% [, f6、柠檬 100克/24卡路里 www.tvboxnow.com( i$ d; [' H; h o
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，公仔箱論壇% ^' @" ^% B& o0 w
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 5 P9 T5 ~" Z2 Q3 L6 }
2 \/ }' V# o. s' o. V( A- Rwww.tvboxnow.com7、番茄 100克/35卡路里
# l2 G- ?, E; h7 q公仔箱論壇 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x h y% U5 x0 K0 Q
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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t2 K8 l- I* Y( _# _公仔箱論壇 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
: A: P5 Q% Z" X吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，www.tvboxnow.com0 G' ]' c; y6 y* Z
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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