水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
& \! r; F/ }. W% u' T1 ~% R下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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. d* H: b3 g$ r+ J0 m2 [! Ttvb now,tvbnow,bttvb1、苹果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w4 L- h' A4 _# S# U6 F
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
3 x6 q% P# x/ y. f: z' K当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 www.tvboxnow.com8 C u0 F1 {+ s
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2、香蕉 100克/125卡路里
0 v! M, j9 t7 W! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
, G! @5 h! w% W1 r9 C1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。% o" ?/ K' @1 V
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3、葡萄柚 100克/28卡路里www.tvboxnow.com/ d* ]7 g7 L+ N- m+ D$ r
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
# |, T- k+ f; [/ ~- _7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 公仔箱論壇9 v; }6 ~1 s7 g5 C1 u# F7 w
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4、凤梨 100克/32卡路里
% _/ E' s. v+ i8 e& n6 k; jtvb now,tvbnow,bttvb 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，- |( J; L _+ \$ t- K1 [
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 公仔箱論壇- P, X$ j( c7 A" u
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5、奇异果 100克/50卡路里
: c4 |5 r* X3 i8 ~' Q: T; e/ @, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
( h3 i4 a6 r$ M7 E0 S' y7 mtvb now,tvbnow,bttvb即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
) Z" y5 ?' {3 p9 btvb now,tvbnow,bttvb ! ]9 G( j% R7 j0 p) B& F
6、柠檬 100克/24卡路里
1 u' L7 s/ Y8 Q: t L3 n* H 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L% V# q+ N" ?" K2 F9 v4 S% ~* y0 ]- m
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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. }9 T1 c; k8 q& y8 w9 Z: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、番茄 100克/35卡路里
: `2 u4 g9 ]. u3 r; s4 E; | 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n) a# @6 B( v5 w" N$ ~ ]
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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( _. L% X% e; c6 |! X( F公仔箱論壇 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 www.tvboxnow.com+ J0 p' E( {: ~' W! g [& u
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，2 c* q4 I. x9 n G6 P
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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