送给经常熬夜的人！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# C% x, g3 K; A0 Z- U
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： www.tvboxnow.com1 Z* V% Y) m0 O5 J7 \6 {
9 r9 p$ v% ]/ D( n6 [. H公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 % d. Z- g' W, r6 u8 g' x
4 R3 u0 n& x4 H$ Gwww.tvboxnow.com３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n# @& W4 M" v1 I1 s
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇# f+ B4 f! X8 \3 k
2 P M- Y+ h1 l! kwww.tvboxnow.com５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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! s2 V+ g' {, f( ^$ S" m' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 ' W4 v9 P" h# s2 A. M& m5 m0 _
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/ R n! w: z9 E# e- ltvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明
2 Z/ B/ E& D1 y1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E6 W) j4 U) M! H/ v) u
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J' @# x$ ?5 x. y! h( B
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇5 a+ _8 T$ R2 g2 s$ h( A4 b
4 \# F$ c! n4 U) I# E+ j公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 , I/ D0 Q8 Q; j- d
0 F i( Y3 s5 v B1 o1 X" _12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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5 x2 g) {) L/ [: b |- E$ ~www.tvboxnow.com19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
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~; |, d _% Q6 Q2 x20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 公仔箱論壇) q6 Q! q. h2 W# O7 [' ~
$ H- {, t9 a* i3 L5 Swww.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 公仔箱論壇# \& f$ e ]& n% O) E7 c. P% F
, s `; N# a6 c. i8 A+ {" Ywww.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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