地瓜 Sweet Potato
7 d. R; c, ^* ~' Q8 H; d3 [www.tvboxnow.com地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4 E9 E8 L2 e$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b% c' P0 n x0 ^$ m! ?: y
2. 绿豆 Mung Beans
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: r1 M' u2 k1 ]" ewww.tvboxnow.com绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R U1 k- i* g0 X7 }( A
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3. 燕麦 Oats TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N, w9 D8 y5 k# E: a) Q# D
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燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ www.tvboxnow.com7 Z" ?! D* X( @* v8 i8 L! ?
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4. 薏仁 Job's tears www.tvboxnow.com. a' \7 C" ]' i0 ?5 h9 I
9 P, L: n& n6 o公仔箱論壇薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 公仔箱論壇' f" P1 t) P9 K d* p
$ w9 ^* G1 b) O8 P R6 {' v% u5. 小米 Millet ( K/ d1 l5 c6 a# u
/ v& v, X) T1 L3 m小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J, C, U" m+ t& p1 ^' P
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6. 糙米 Brown Rice
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9 _1 g( }6 {2 q6 Z) B: A2 s4 N公仔箱論壇糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 / ?+ z( l+ s2 `( e( b4 }
& |( t& U7 G# itvb now,tvbnow,bttvb7. 红豆 Small Red Beans
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* W! ]6 N% M8 Y- G可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
* {' A" c# ]1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e+ ?/ S7 `7 Z, r" [
8. 胡萝卜 Carrot
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胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 www.tvboxnow.com4 P4 J# h6 [5 q- {
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9. 山药 Yam $ }! P2 j: a5 \ ^4 a. Q( g
& E8 V' D2 j, C! A2 Z5 [- e3 y公仔箱論壇山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C, t1 x# x$ Y! A5 s7 {! [4 ~
' C, d) Q6 g% ~1 a$ t$ h/ y' D+ }tvb now,tvbnow,bttvb10. 牛蒡 Lappa 公仔箱論壇. u+ e3 u6 y2 Y- m$ ]
# n) P, t# Y! M$ p% w0 W f牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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11. 芦笋 Asparagus
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芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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12. 洋葱 Onion
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洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
% z/ _2 y7 y( _7 e7 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e; v* w! R3 |; g- V9 D2 x1 y
13. 莲藕 Lotus root $ f4 P; i7 w6 t+ O" D
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莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 W* j: C- P9 ]8 T
" b) A2 Y; G( u+ |公仔箱論壇14. 白萝卜 Radish
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萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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15. 山茼蒿 $ D, I- W' Y6 k* x- W5 n0 O
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山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ! F" p4 _2 Z& X% F; g: u# t
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @& ]) A! g9 z K
7 V J* s; P+ B8 Fwww.tvboxnow.com17. 萝卜叶 Radish's leaf
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$ n! C1 f0 C+ K% i) Etvb now,tvbnow,bttvb萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l; A/ C! k" W. E8 i9 W
+ q$ Z7 e) ^4 w5 i- @3 ?$ n L公仔箱論壇18. 川七
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5 q& y! W. Y( A# D% Z4 i川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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. U d x, `1 u) `8 @! L19. 优格 Yo ghurt % {; N7 e. c5 z
8 v; H. C% p; Q. K4 G, rtvb now,tvbnow,bttvb优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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20. 醋 Vinegar + [, F M' g$ q6 H/ B
5 s8 }' I b n9 Y) A3 wtvb now,tvbnow,bttvb醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
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