# \3 d) D' f" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p. n, V. k, Q9 m7 X% c$ |+ q
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
0 _2 R' L- W: R7 U1 L9 I8 |9 t
& C( q4 P( r$ mtvb now,tvbnow,bttvb1. 眼睛筆直視前方
1 r+ V! h8 p0 S1 c! S4 Zwww.tvboxnow.com工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
. ~7 t# [* c) z5 w. O' _
+ G+ x# f5 d1 p! S" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當
! ^/ @8 a1 z; z. f/ ~1 Y$ _公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
6 l8 L" M/ o3 L( u4 u! }% ?3 |0 r
9 K. r: A9 \- W. b, q+ y, q% n) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕
7 h! o$ r7 k) w, r3 }在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
' Y. f, w( c. Z9 q* L3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 }- ~' a* N- x. |' @6 I' g: q0 X
4.肘部要有支撐處
6 w [* h8 `3 \+ {- h使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。2 b3 @$ C8 J8 i
1 P# P; u, g+ ]4 v5 a3 R0 _0 A5.膝蓋略低於臀部
2 b, \, i* ^5 \9 K& }' J; y以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
9 M& R* G# u) Z- E- `/ Pwww.tvboxnow.com9 g) y/ Y+ g9 ^$ O$ R, y$ o0 W
6.坐姿正確不翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `$ S/ h; q6 T" K$ j" v% j
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
5 N, I" b/ y+ x8 k! I) }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ g0 S* S `" j! I6 `& p, ]0 u
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
+ H: ]3 R9 U8 C& G2 T2 Ywww.tvboxnow.com
+ n: B6 \& y( Q* [4 f6 r! ktvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
