飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y! X0 L! n8 |% u2 C
; v) N9 m% D& y' C7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先要了解糖
/ L) l3 G5 Q5 d4 x% f. }公仔箱論壇糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。
) ]& n9 {& V0 I) Q8 [/ U公仔箱論壇
5 \/ {& R; O6 M& R+ x' i9 \www.tvboxnow.com2. 吃多少合適www.tvboxnow.com' E i t2 P+ w4 |; R' I
很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
" D5 a0 r! o/ g" v7 ]* ~公仔箱論壇
- i- w# O. W6 W8 I9 G% x8 T; w6 L2 Y. `3. 吃糖的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }4 c2 v; ]" P' D3 d, Z6 C
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
; ]! ]6 z6 Q) y( b( `www.tvboxnow.com
4 [3 v& y9 d! T公仔箱論壇4. 不宜吃糖者www.tvboxnow.com7 w3 y& q4 v4 y4 ^
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
, V) V5 c! Q* l5 _# nwww.tvboxnow.com
2 W" C* V8 V9 P& |總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。* O8 M7 E9 B( I2 ^3 o
tvb now,tvbnow,bttvb$ {* c: Q4 C9 v: E1 y
前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
