跟眼睛疲勞說拜拜！tvb now,tvbnow,bttvb8 a4 b+ R9 \! p. O, z! h' k
; l, O* N9 Q4 x: ?tvb now,tvbnow,bttvb你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C) Z! D* C9 P B
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb9 X: e" J) H1 r% R3 A( F
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球公仔箱論壇" l$ J( h; M7 f* X
! O2 L* t; H+ c１．眼球向右看，保持數秒。公仔箱論壇& X1 Q) y& q7 N* d/ {
２．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C7 L" M3 A4 \& n
３．眼球向左看，保持數秒。
+ Y& C$ H) @ n( b- f, K6 k" ctvb now,tvbnow,bttvb４．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb8 a! ~$ p! L- K+ }3 o
５．眼球向上看，保持數秒。 M' m! x' a$ g7 n$ ?+ h0 K
６．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 Y# E$ ^, s' ]& I
７．眼球向下看，保持數秒。www.tvboxnow.com2 y$ u1 D/ |3 r. _: H
８．再回到正中位置。
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* ?8 x7 F! M- @ c9 jtvb now,tvbnow,bttvb遮遮掩掩按摩眼球tvb now,tvbnow,bttvb8 S+ {1 y3 B2 ~3 N" z9 s
1 J" B7 Z% p* _: }; E公仔箱論壇１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
) t6 F5 u6 L. z, o! Q; u3 \２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
3 L1 d# N/ j. ~tvb now,tvbnow,bttvb３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n1 ?6 v3 B9 G: I4 Y1 B. l
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看遠看近調節眼肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c; T# Z: O( o7 e+ L% { U
2 _4 Z9 V0 E* o公仔箱論壇１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。www.tvboxnow.com- j4 ^ R6 P$ K8 M N; f
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！www.tvboxnow.com. [; q! ]: l% }! a% k
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？www.tvboxnow.com1 u2 O3 c+ C5 n! G9 N1 q
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。tvb now,tvbnow,bttvb d3 x1 x, k7 o m
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。www.tvboxnow.com' ~" k1 J" E, ]- n, D
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。: \ L) |* M% e% L2 W& ^/ Y6 O
5 b+ D& }) W& |1 H! k; `) G公仔箱論壇５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
9 ]2 G8 a* g, j2 s) m# W wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v; b* d) R* o8 E _６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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