現代人重養生，不只年輕人愛運動，銀髮族也愛運動，甚至還會選擇上跑步機健身，不過，復健科醫師提醒，銀髮族在跑步機上運動的速度可不能和年輕人一樣，而且一定要有監測心跳的裝置，才能安全又安心的練習跑步。
" Q+ q$ V7 q$ T公仔箱論壇
6 J$ c( N$ {$ K C xtvb now,tvbnow,bttvb中風後須加強肌力、心肺
' R' h+ X; {$ Y1 G: E! Z
+ V. y2 m. v4 J$ w. e; x) h# owww.tvboxnow.com萬芳醫院復健醫學部主治醫師林硯農表示，通常銀髮族來診間接受跑步機訓練多是因為中風後，需要做肌力與心肺功能的訓練，這時就不能跑步而是要以走步為主，可從最低速度開始訓練，而且跑步機也可以做為走步機使用，差別主要在於速度。公仔箱論壇# Z/ F5 B9 d8 t
& E L/ Q7 M8 k. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每分鐘心跳120下為宜www.tvboxnow.com' f4 `+ y" G3 L: _3 t
9 Y- h X: f' ?3 _7 G9 [: ? R# \- w: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林硯農醫師指出，銀髮族想運動以走路比較適合，60歲以上，運動速度以每分鐘心跳有120下就可以了，所以，想要以跑步機來運動，就要選擇可以量心跳的跑步機，通常手抓住跑步機把手，就可以看到心律速度。www.tvboxnow.com! e: \( A: `" [2 Q0 x* U
6 ^; f+ B7 t1 |, J運動強度指標 看心跳 Q6 G, G( G4 R. H
% V& b0 k% l5 f1 {& S! ]跑步機有最低限速裝置，調整到最低速度可以安全走步，大約是走路的速度，也可調整到快走速度，林硯農醫師進一步指出，跑步機訓練時的安全速度不重要，重要的是心跳速，看運動強度的指標不是看速度，而是看心跳，跑越快心跳越快，但是每個人的體適能不同，心肺耐力也不同，每分鐘要心跳120下，對於體適能好的人，要跑很快才能達到，但是體適能不好的人，則跑很慢就能達到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d9 a+ ^ m: l$ |% P% e, M
$ E( H3 a8 q# ?* v: |% X& Q8 U公仔箱論壇退化性膝關節 不適合
6 U4 \5 L w* m, o" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O C4 }$ }# T# S. g: ctvb now,tvbnow,bttvb林硯農醫師強調，使用跑步機運動，健康人1小時大約可以走4公裡，但是對於中風病人，則只能是健康人的二分之一或是三分之一，甚至有人會使用枴杖，所以速度要很慢，也有病人則是需要吊起來走，至於銀髮族利用跑步機運動，也要看自己的健康狀況，尤其是有退化性膝關節者，就不適合跑，以走步也可增加心肺功能與肌耐力。tvb now,tvbnow,bttvb6 J* D. h1 ?1 m2 n+ b
3 n1 p. {- P- w* s0 H公仔箱論壇加裝安全插梢 更安心tvb now,tvbnow,bttvb6 A* z' b7 Y0 c4 n+ \, h" G, L
tvb now,tvbnow,bttvb9 `# @2 x# d% a+ H$ f
以跑步機訓練，當機器突然停止時，有可能會發生跌倒或是摔出去的現象；對此，除了要對機器多加熟悉之外，其實有些跑步機有加裝安全插梢，可以緊緊的別在跑者的身上，不容易鬆脫，進而可以保護跑者，也不致於在按了緊急停止按紐時，而發生危險。 |
發表於 2016-8-31 03:41 PM
| 
