近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！
5 V+ A, O: r5 W
% s# S$ y; }9 }9 N- C: L: Wtvb now,tvbnow,bttvb每周解便少於3次 便便都是硬的www.tvboxnow.com6 K' A% w6 ~3 Y7 U5 _
1 Y' ^4 k8 k1 I1 H& @: @6 e& l很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。
; Q4 c5 u# ]* o ?- _www.tvboxnow.com
- a% a0 _" l2 B: R+ R飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動) M1 Q9 Q7 F) o/ l3 h' }* Y
公仔箱論壇2 p* i" Y! a% S% r
大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j4 f5 h9 }% X3 ~4 e) `1 l
. O2 T0 T& @8 z- L大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：公仔箱論壇4 x, k K3 r: ~7 [
! s0 {: n% s" u- h, H _7 i1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。
+ A+ R7 z/ o* K$ @2 f公仔箱論壇
2 y+ T6 Q' j: z: S2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。
& O1 k5 M5 N! ttvb now,tvbnow,bttvb5 V p6 X/ o* E* L) f
3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。
9 R8 }' T3 O* g, {: O: X公仔箱論壇
# _# D: U- Y' a$ ~/ p2 b4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb" y* K' [" B4 _5 P+ [& j5 q
www.tvboxnow.com8 W0 K3 u. p Y2 Y+ b. N! E$ M
5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！
7 b# j7 J0 V+ U- L5 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]- J5 S/ c: s7 }: p; F
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。
) e t+ A- g M: Ywww.tvboxnow.com d# }& G7 @3 m4 `
- Y/ c1 n( G4 }' y* ?8 N% X7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期便秘 罹患大腸癌機率高) D3 f* P) I, d$ @
tvb now,tvbnow,bttvb0 U2 T/ Q5 x* j; d! |) o
因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。
, ?' p6 Q/ ?. G! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s# J( [( q% `+ I9 v. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度飲酒反而影響通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z$ L4 w- N8 h$ F
' z7 T- a/ d: h
有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
| 
