萬聖節即將到來，有些家長、老師及業者都已準備五顏六色的糖果零食，準備跟上「不給糖，就搗蛋」的萬聖節風潮，衛生福利部國民健康署提醒，糖果零食可能暗藏著高糖、高熱量風險，若攝取過量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。
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3～6歲幼兒平均每周攝取糖果4次tvb now,tvbnow,bttvb( ]- X& B9 [; M* m
+ e5 Q& g/ z" }3 D( ?% H依據國民健康署2013～2015年「國民營養健康狀況變遷調查」，有59.7％的3～6歲幼兒、47.4％的7～9歲兒童、42.7％的10～12歲兒童每周至少攝取1次糖果，其中，3～6歲幼兒平均每周攝取4次、7～9歲及10～12歲的兒童平均每周攝取超過3次。
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2大招 遠離「甜蜜」風險+ K- l( a4 L/ [; _+ M7 A' V/ L
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糖果、零食分量較少，不知不覺就容易攝取過量，例如太妃糖12顆或沙士糖14顆就相當於一碗飯的熱量，國民健康署提出2大招：「分食減量攝取」、「水果堅果替代」，讓家長陪伴孩童健康迎接萬聖節：www.tvboxnow.com! c' f2 o: O8 k
公仔箱論壇- Z* j7 ~. S. [1 o% n
1） 分食減量攝取 ／
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! w3 m: [) Q+ J4 Z$ U' J公仔箱論壇由於10多顆糖果就相當於一碗飯的熱量，易影響孩童正餐食慾而導致營養素攝取不足，建議家長及老師注意攝取糖果的數量及時間，或購買小包裝、找其他朋友一起分食，以免攝取過多的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb) t* W0 L+ R- D
* k( c( L6 d [; g2） 水果堅果替代 ／
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1 T" P- z' p; j$ Q& f* ^7 D& Ctvb now,tvbnow,bttvb選擇當季水果(如柿子、木瓜、柑橘等)，或無調味堅果來取代糖果，橘、紅色水果含豐富維生素C及β-胡蘿蔔素，可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育，堅果則含豐富礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。 |
發表於 2016-10-30 06:52 PM
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