睡個好覺有方法
* {5 \0 {/ i! }% Y: A8 R
: P6 {) L! j; D- c2 v- |9 A公仔箱論壇有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!
! E) i7 n w' m. W+ ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! `; t0 M3 s5 n6 T- _
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！tvb now,tvbnow,bttvb5 k: c9 n6 ]" ^" w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U6 [4 h& I& \+ g- b7 e4 S
1.不要仰睡：
& t2 _5 }' o$ s' c ^9 `, itvb now,tvbnow,bttvb避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
, _0 |" i# U9 ^/ Q8 }; ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V2 j) O9 N) K1 c
2.不要睡前思緒萬千：
# O: T1 b' y: Z+ S, e) L; a宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
3 N9 C L! V D F+ Zwww.tvboxnow.com1 ^8 n. H3 K# i; {1 E1 S
3.不要說話：
) u. z# H, y! x$ a. ]" f# M孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇, [6 E3 d, g# C& e
www.tvboxnow.com5 \; V% N. s( J5 n, p
4.不要開燈：
1 S" j4 @: e( b( E& k# o; S% V公仔箱論壇中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.tvboxnow.com) N* G3 ]( _( e+ C7 [
' R6 s9 C. @( s$ [
5.不要蒙面睡：
1 _' H3 S! s, w4 k" e; y0 {因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇6 O' g6 t5 Y W0 @$ G
8 X/ o, q5 L) G! b% d公仔箱論壇6.不要吹風而睡：
# ^8 C& p7 X- j- V古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
5 A; H! Q2 T7 M" K0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I6 \% U1 ]7 Y% s2 i
7.不要飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb) m, v3 s- Y. l) m% E: l! ^
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。tvb now,tvbnow,bttvb2 D& R- n# ]2 A2 Z
# |" C; F3 G0 n) J" w
8.不要張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb) J( c% A# ~$ Z5 R
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
$ {2 K. M* @" k$ w9 W
1 a' I/ o7 l( s! @) ]/ L. Hwww.tvboxnow.com9.不要睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e3 b1 A) }. h; F& b
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
' \, Y8 [- P4 d; I: r% e* }www.tvboxnow.com公仔箱論壇( G, _3 j5 Z# M( B/ J
10.不要貪睡懶覺：
8 C% O5 m1 G5 U" l, c0 i" \' Ttvb now,tvbnow,bttvb中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
| 
