保持年輕27招
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保持年輕27招www.tvboxnow.com2 w2 O! g& W9 ~ @, K+ w3 e; }( {
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0 {4 r5 W. g G6 ?www.tvboxnow.com★1 喝水助消化
0 n7 m; z; w8 b9 r) k; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎？這是個傻問題，
6 F$ o3 l O4 A. S7 g, f但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z& i2 Z5 \' S+ `1 p
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，www.tvboxnow.com2 a/ C+ i2 E7 ]0 O) D
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
' N6 h$ x4 B9 B/ Wtvb now,tvbnow,bttvb至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
- r* W' k$ G8 X# D$ ]用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
; U3 w. B4 |& q3 C) m) m公仔箱論壇可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
A% y7 s9 z7 i! x. F% I" Y高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，tvb now,tvbnow,bttvb1 Q! d# t O, x5 k
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
& s1 u# m& _' B. {: H$ J不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,! d* c7 }$ {9 a C3 Q/ S
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。# w4 Y2 T, t' X# D
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，tvb now,tvbnow,bttvb4 E) t$ u& C8 A- C, ^* b4 ]6 _
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
3 u# Y3 O/ g% d# _/ _$ y& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，最好分別食用，以利吸收。
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% x9 C7 g5 @* K& c V4 A公仔箱論壇★3 睡眠的黃金時段：
o0 v4 R" n8 p$ ~www.tvboxnow.com晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇/ M4 C! @/ j4 k8 b
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q8 n$ K" D) }5 @: Q5 Q
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。公仔箱論壇+ ]8 p5 H! G. o* C
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
. j* j$ U N/ cwww.tvboxnow.com體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
6 Y' Q# b7 X; e) [3 o+ c從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，www.tvboxnow.com2 @$ A" {1 X! R+ v. V5 D5 P
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
& W7 {9 t1 B7 t/ c因此從神經賀爾蒙的週期來看，3 j6 {" U v: e1 R( b* s) W
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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) z, t4 [' Z3 ltvb now,tvbnow,bttvb換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間# a; N- b: B% k: r
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)www.tvboxnow.com* @& W" g# v- B( A/ w
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
. y5 s' v4 u: o- p6 ]2 }這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。www.tvboxnow.com" p4 p; g# z# {" a1 s& ?6 S
5 d& n H% y6 w# u' |8 ]) q5 k公仔箱論壇如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
6 j- k# o" i& Wwww.tvboxnow.com身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k: f4 L0 T, b/ R$ I5 Z# W0 {7 o
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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7 B- b2 d1 B& g) `* G8 U$ h9 B1 { |睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、4 L Z' I* m4 K0 K3 G" | D
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。# }* _4 y( v( w$ i5 J
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。 g: u& i4 Q% r4 r" f) Y, t2 J2 p8 m, `
e$ @/ H+ t& r5 G) n& i公仔箱論壇早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
4 G0 j& }) j" U/ @/ stvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
& E. E+ ]7 r) x& v/ Z因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
% H+ j j+ v6 h$ T3 f+ swww.tvboxnow.com睡眠充足才是長命的必要條件。
$ e9 K. f: P0 [) L: F3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {6 q* I* a, G; Y+ ~# K2 \公仔箱論壇熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k- h2 ^2 F' J! H
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
/ m. s. n9 f' u* h+ M* k3 H( B公仔箱論壇（1）晚上八時就寢.....46人
% x; N* v% i6 T" y: K* M# s公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人
H" _& Y" D5 @; O, A6 q3 Rwww.tvboxnow.com（3）晚上十時就寢.....29人
& O+ T# G' T2 J' Z5 Z（4）晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E: J6 Z; h$ }7 ]+ l3 R+ K
（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb! g3 f9 X: J# b# D* x+ n' W
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。tvb now,tvbnow,bttvb* O7 \/ o0 b6 c; ]2 o5 X
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f$ a8 F4 C4 w0 ]( ?& g% o( f
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
7 n5 P- h7 P( s Z$ j6 u睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。. d( s! p7 d* A+ I" M
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
4 D5 T6 n. W0 A2 e" n像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
# v, O. E* C8 e: d7 d# ~' `% Ztvb now,tvbnow,bttvb根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，www.tvboxnow.com8 k4 _8 i* J/ p% Z2 \
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。公仔箱論壇. q# V4 z8 x9 A
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
* F. z1 Z3 d3 ~* G; F/ h更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。www.tvboxnow.com; j9 C7 o0 o9 `. o9 h* ~
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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: z0 s: S v2 D, }1 t D9 |這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
; b- P6 u* R2 T5 ?tvb now,tvbnow,bttvb當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
1 {( h# b& ^" R1 C$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
4 g+ `$ {* c- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com7 n/ `( U5 F2 h2 K
羅馬哲人塞泥加曾說：! A& l9 T; d: n2 k4 {( E- y5 E
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。" S( S Q% f5 E6 @
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
! S2 |" C! M& T- pwww.tvboxnow.com男人的心情則表現在年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]+ o1 `2 ]' f! I! N% J) w* ?% c; E
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★5 多作運動www.tvboxnow.com# n) u x' f4 [% I9 p
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。% ` ^' G1 ]+ E8 i3 P& I
跳繩是最好的選擇。
: g' t# e2 h* J H0 ?現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
3 K/ U7 B8 n; D" B7 c# T5 e公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P1 ` v8 x1 s$ ~
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
# |9 Y. u, ^6 M- N- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，3 _' Q2 N# I/ g* z8 X
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）tvb now,tvbnow,bttvb* x, q; h9 W- [. J) b/ m8 Z8 I* R; t: q
容易引起月經失調受孕不易。
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" V. B5 K% i; d然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，) x+ g P8 J7 ~
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。公仔箱論壇1 \9 K1 w% Z. m% h% n; l) V0 B# I+ C
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。7 N: [ G+ H: r- m) p" ], r
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★7 多吃蔬果可抗癌# P3 E. a( o$ r6 F9 ?0 m
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
0 `" h' }' [( U8 w0 e$ Y公仔箱論壇不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。www.tvboxnow.com( \0 r1 @/ I$ j3 }$ c5 z4 j
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。www.tvboxnow.com& ~* f! q( S) q5 W% {$ i s/ j& C
# k9 E$ e2 @1 _4 ~- J _公仔箱論壇★8 維他命Ｂ群補腦
! ~2 y2 W: i3 V5 u' U$ S$ h" A6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L' u4 r3 n5 G! [+ X
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。' S ^& A) B2 N1 U+ m9 l' d+ ?* y
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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, B a- q2 I. y4 [% c% j$ Y公仔箱論壇此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，www.tvboxnow.com- I4 ]4 T# P6 h8 M# v$ \, K( G* c. l
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 x2 c% K# g/ h' v3 c: c/ a9 J
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb. F# n+ A& i! P* p% g2 x
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓www.tvboxnow.com! J' ]- W' a/ V0 S( m% d6 a5 i" M1 X$ T
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
* ?$ C0 W. g! ]9 I/ f1 w+ ?& _www.tvboxnow.com根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。2 j7 u1 o6 M8 f9 i6 m. b6 J
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★10 多喝綠茶，健康常綠) d2 V# W! i+ `
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，( p; a; {) s% y% b
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。公仔箱論壇* ^' m" b0 Y! U
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★11 早上去看牙，比較耐痛
% y& ~6 D) p" }) Mwww.tvboxnow.com如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
9 B2 y1 d6 s9 n( }3 i! Vwww.tvboxnow.com因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
: ~1 w1 j j* h5 R; q公仔箱論壇忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb; ]: J/ |/ G' a8 J! j" r
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★12 吃人參，性趣高! S* B; o' G6 ]# n7 T
大家都知道人參補身，
# q: R z( n, w) }' ~5 L s" s: A因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
1 m# f Z. u/ f& {; m! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。+ {( o' B1 P7 _& [1 j$ L- i
5 G( S2 O' P. x# s& d★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
" b% ^+ k5 W5 ?- J' G9 kwww.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
6 E4 T) K1 a: W8 k! l0 x+ N不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，0 i5 p5 e( D( I% N3 m$ j8 P: |
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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