保持年輕27招公仔箱論壇. O5 g% ^& i$ z1 Y3 H# J3 W
& n1 s7 I3 T: owww.tvboxnow.com保持年輕27招
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y8 J6 }) T+ G) Y
★1 喝水助消化
) q' i( m6 M& B/ u6 Gwww.tvboxnow.com您會喝水嗎？這是個傻問題，
' M2 ]) n& e1 G, t: G+ |但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
; `" q/ V. q3 g& ]. U/ a M公仔箱論壇對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，5 @3 p- p/ Y, i( Y/ r; U( d
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
& y6 P$ Y/ @7 w5 Hwww.tvboxnow.com至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
9 a) f( K! U3 D* h用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，" W% q& @9 f) s+ f# o0 n7 k: Q
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。tvb now,tvbnow,bttvb% _# l/ F, k4 p5 X
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用. A w! F1 n# s5 F" A9 g4 S H
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，公仔箱論壇% X s( O+ i$ I8 Y; J' F* Q- l
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
& N9 I, m& G0 F: k% [公仔箱論壇不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,公仔箱論壇8 f8 { [+ F- y, V' m H6 p
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。6 q+ J) ]5 }6 Z9 ]$ Z0 B
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，5 B! ] W1 d1 M
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
! P" O" P0 l4 r4 P2 g$ E& {) p. R2 K所以，最好分別食用，以利吸收。$ m+ Y) }7 n6 m' m, I+ l
6 n8 W- a g. O$ ?★3 睡眠的黃金時段：公仔箱論壇& ?/ I+ u. k- d2 Q3 ]8 y
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
/ i/ W6 X# \/ o- xwww.tvboxnow.com有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，公仔箱論壇, I8 K! Y# w7 j" F" D
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。5 z* @% d! f2 d& ~6 h, \* U/ x
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
$ E g$ d; G; q" F5 K3 l& R公仔箱論壇體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，公仔箱論壇( B( [% ?3 }0 ]6 f/ x
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a5 Y; c# ^6 B; {1 T5 ?: G; x
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。/ w5 |5 S/ h ^1 _4 E
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
( j1 d' T# o3 N* Z2 w午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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6 d9 |3 Q! k# Kwww.tvboxnow.com換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
1 W$ X; K8 {5 |3 S! m7 R(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o, y4 D! y8 D8 V5 L! i/ l3 J2 w! a
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I f: D( p1 [/ o2 r
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。 Q' z( O+ b; T F* U
- ]+ Y7 c5 P1 a- A( Y% i如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
; B- h$ p# K% |& ^tvb now,tvbnow,bttvb身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
' q# n, ^- a+ r& W, ]/ R; T1 o, M( D人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、tvb now,tvbnow,bttvb% h( x6 m. G `& ]$ U
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
3 c- G+ S" e1 Z9 E O睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇! `* Y: C9 _: r+ h4 o. F
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
. L8 n, V* C7 Q) S' D5 i! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。www.tvboxnow.com/ f8 [! o7 }7 X$ F7 r
睡眠充足才是長命的必要條件。www.tvboxnow.com, B# g, o1 @) b& I" s4 W
6 Q! e, h9 s3 }. }2 P熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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9 T7 Q4 U0 a+ w3 p- I" _, ctvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
* m' N# d8 _( K; p$ p$ m（1）晚上八時就寢.....46人
: p+ S/ D( N! ?( t6 l2 h: Ywww.tvboxnow.com（2）晚上九時就寢.....35人
! D/ q' @5 l7 b/ U! ztvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人
. b8 j- Y; x0 r( x2 V6 ~tvb now,tvbnow,bttvb（4）晚上六時就寢.....8人% g% B0 C1 I5 L) M
（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb1 L. m6 y8 q; `2 T
, U, Z+ q: @9 P; ~1 g* Y+ \# z公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
0 W9 X) \$ C$ F/ F. S2 v( awww.tvboxnow.com早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。www.tvboxnow.com' ?, j* G$ k$ h
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
# x. A. n+ h+ n0 K& _% D- S睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
+ b* d* n( ~& T9 d& S' L只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
! F0 m* x3 `+ v1 ~! }! stvb now,tvbnow,bttvb像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
% |9 b- F! w$ l: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K5 _" x( E% d' m, [& _; W: G2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
* T( n( H/ |. o' _+ S2 [根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
- A% v: x3 X, z6 Ywww.tvboxnow.com四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。; N- s6 e: n5 d1 {2 S
4 J. q6 H4 `' ^& Qwww.tvboxnow.com女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
5 n7 X5 A a% {4 z7 N: d1 g# b因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，" c$ F+ ~" _) M9 ~+ r$ O2 U2 }
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L# g2 ^( ?. j, d- @
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。公仔箱論壇* q) x- G7 z0 W* w5 ?3 M# R& N* Q
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
8 t( K! {- I, v% s0 J2 P# t當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {. |5 Z& M% M
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。公仔箱論壇" e3 v) M' s2 t9 U1 t/ _. f
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羅馬哲人塞泥加曾說：
6 `9 Q. D" B6 W9 S4 i( ]4 [www.tvboxnow.com「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。' F* B/ B" N3 f4 [2 y
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
% k+ i$ C* r9 I( x3 @5 m" `www.tvboxnow.com男人的心情則表現在年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y9 a. x9 h( {& y& P* R! ^ u
( ?7 K4 e$ S% U公仔箱論壇★5 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb0 S. X3 d! `6 Z- d
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
- n$ I5 ~; [1 B3 S公仔箱論壇跳繩是最好的選擇。公仔箱論壇* a" i* z. h2 `5 I) G; H' |/ F7 k
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
; J- S6 t2 \: h英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
* }$ M8 d) D3 |$ a; Utvb now,tvbnow,bttvb正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n2 ~! S' J7 U+ h# U
容易引起月經失調受孕不易。公仔箱論壇6 [- V5 }- o* s: q
J0 u \* ] O然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，3 s' t' a3 b0 U/ l* z H
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
% r4 y+ \- F& g- x1 O+ s所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。www.tvboxnow.com& X5 S: M3 w. |7 @/ y2 |8 ?
8 i* Y3 ]- ^: Q; W/ itvb now,tvbnow,bttvb★7 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇; k: q, {1 g, B& q1 V1 `% }$ h
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb+ r8 g, W6 s, t0 K' [6 X
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。www.tvboxnow.com: f) w/ d7 k& o" a7 a+ c
" I4 D" ~6 |- }2 N; c最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。3 w5 }/ ?$ A; a: ?9 W9 S9 ]
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★8 維他命Ｂ群補腦
+ k: k- J' u6 p& T3 a) f$ D維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。( K/ b; Y; j; s) \( g# x! S4 r
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。5 t1 ]+ d y3 F5 F/ T
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。www.tvboxnow.com' v4 @& s7 y6 G1 p4 C
; L3 A% W8 m9 E6 l) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，" N, s* u1 d {, @
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
. i+ R8 P8 n7 B" W2 C% gwww.tvboxnow.com所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D3 f1 k( X& J9 S1 c
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓 Y; j6 g( V6 A& A' ?
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。4 d% n. P: U T: i
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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& l7 p1 Z5 s& O3 @* z2 R% Z7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o* G9 `( x8 j7 ?* Z8 atvb now,tvbnow,bttvb★10 多喝綠茶，健康常綠
6 z+ w" `$ x n9 p% r# m" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
6 j( U: _+ S7 ~2 o0 {甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb: ~# o/ R. z0 o+ p$ p F3 W
3 J/ k0 u6 p8 g% d7 c# R# h, e4 T/ N. G★11 早上去看牙，比較耐痛7 c% H) m3 ?/ e# B
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
4 i! h1 F% m0 X2 ^! k& O6 w# m6 j$ Ftvb now,tvbnow,bttvb因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
1 M! }/ M5 N( Q/ |www.tvboxnow.com忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。: N. d. j: }! }& j" l
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★12 吃人參，性趣高
- t! W& J9 t4 dtvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，
' j8 Q( p0 g+ Y8 D. @www.tvboxnow.com因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
' X N: S6 _0 e4 itvb now,tvbnow,bttvb促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。% V [* B+ S; A2 a
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G, j. K: Z$ w
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，www.tvboxnow.com4 T9 M0 {1 r, M" h$ b2 A
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
8 x: \( E9 K% k: x" etvb now,tvbnow,bttvb單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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