１.燃燒中性脂肪8 p# x* {4 p8 b, r% N# @) B
) j0 H; R) c0 {' ^( _www.tvboxnow.com 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
1 C7 ]* D* f; J- h8 U公仔箱論壇２.唱一首歌如跑一百公尺www.tvboxnow.com% w2 a0 Q4 k$ n$ `
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。www.tvboxnow.com% w( ]& x7 S* m" ~
３.利用腹肌收肚腩
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
7 L, _ Z( x: |" C$ U公仔箱論壇Ａ.腹式呼吸法練習
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+ Q u% z3 R$ d' _8 E/ K 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
& \5 W9 H. S K7 iwww.tvboxnow.comＢ.正確唱歌姿勢www.tvboxnow.com+ s5 t* q- O( F0 _# C6 k
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb( T% k" B8 ?- d- k+ \2 o% i' J% M
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f0 s S* s8 A7 d! l) b
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
, O0 K. Y# ]* j {$ r& @3 twww.tvboxnow.com▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。www.tvboxnow.com& R+ _3 Z. j3 l) x5 |7 I; E
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。www.tvboxnow.com" r5 s' t( l C# \
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
$ D4 j+ q/ X: k6 B& a2 t４.一曲可耗２０卡路裏www.tvboxnow.com5 _, @8 z j/ g
$ O, |: c. k- q# N7 }! { 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
) J) f) k |5 u: W' _公仔箱論壇▲可消耗約二十卡路裏之歌曲公仔箱論壇- V0 G) L, ~& Z8 I! }" G
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量www.tvboxnow.com, e; E: |! v2 p3 _( W% |
三天三夜 張惠妹 １９.３
% n$ X! s( R9 g# a3 e3 [ 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
& q5 ~/ d, F2 f, {% P6 W% E3 X Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６3 t' j6 _* h7 H7 @/ v
6 y* ~5 s2 z# M$ D5 ltvb now,tvbnow,bttvb▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
2 X- e1 T: T7 O. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
" B: j% ~ Y5 H6 c0 g! Ltvb now,tvbnow,bttvb Automatic 陳慧琳 １２.９
( ^$ I E2 v* U2 h5 b% } M公仔箱論壇 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５' B9 H4 |; ~8 X2 T' q
志明與春嬌 五月天 １３.２
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５.改善便祕及皮膚狀況
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. Z: A( \6 ]0 y2 I( Dwww.tvboxnow.com 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
0 Q t" N; _* h# ?0 T６.月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q7 O9 f c* j
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N* a5 @3 A' X( Y# S+ S. D2 G( B
７.神經三溫暖
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- S9 f4 C. O7 Q# ^3 x/ ], ?, d9 b公仔箱論壇 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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