美国读者文摘网健康频道推荐
- \) q$ q& t7 _" k4 z7 L4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r O8 `8 O* E' N+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 tvb now,tvbnow,bttvb. b, a' s- b$ A1 W# g2 Y, z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m8 Z& J, N+ B3 p2 o
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。公仔箱論壇; T% h+ p w+ y( K; ^: Z) h/ `
* b/ w" M9 g7 e9 U/ Fwww.tvboxnow.com 午饭之前
2 T: p6 t( k4 G& |6 P' ^6 A6 X" l( X+ _/ h: i, T5 i
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 www.tvboxnow.com _: x% x5 i* d; l2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {+ y: O/ z/ o
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
) n( h! t' G+ e Qtvb now,tvbnow,bttvb) F7 B, D9 v4 B9 B
午饭期间 公仔箱論壇* w) z% K, \( S$ @
www.tvboxnow.com/ S6 R1 @2 F/ e( s, W3 N! w3 W3 J
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
4 b: i- p: B( v; F0 Z u
3 Q* y: F- Q$ _' H/ B, Btvb now,tvbnow,bttvb 午饭之后 O& \' l; Q: I7 R4 s! x& l
4 d# k: S" f" E0 n( R 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 tvb now,tvbnow,bttvb+ r0 [% f5 M( _$ Z! g0 C7 P
) k% C$ d0 w. M- P, V; U
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 www.tvboxnow.com) y5 `" J: E$ T
+ O9 m+ c8 V) E6 X; f公仔箱論壇 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
, S& S. i3 L* @' k+ q; m: J; \3 ]9 `+ }7 G
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 www.tvboxnow.com7 }4 O# u; Z' ^# }# r D7 h
+ B& k1 s% S4 R& {* z/ w7 w
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
4 T5 b1 A3 n/ Y: L! g6 y( z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `& _ Q; U: s
一天当中
* O2 Y; J! k3 e" g$ `9 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb x% e8 t" n" W% j$ z" q# G
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 