感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。: ~4 ^: Z# w8 P; y4 I: `
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夏天防曬絕對是重中之重www.tvboxnow.com% p6 Z) W, r5 z9 z7 |
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。6 I- }3 W& n* r' |5 X( ^/ x
' m* Z! G/ Y. ^ 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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% \2 _; z6 s6 o& ? 感光食物吃多容易長斑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u" P+ d9 T: I% a9 P
8 O- z o( _. A) i/ ~0 o 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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( [8 x7 a0 D2 P公仔箱論壇 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。, p* w) W3 i% E3 D
( X6 O. s6 R! @. L. K( s 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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. e# Y# B2 `6 @9 D: h: J; P mwww.tvboxnow.com 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。% J- A7 m) ~1 ?: M( c+ v# I
" I4 s* Q8 [5 e8 Y能幫助防曬的食物更多! K: h( P& l7 g& c; m. A% G& `
. i& K0 U1 V% s a T$ J 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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2 m/ Z) F+ m! z; }# r Q 第一，富含維生素C的水果
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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' F' x% B% d* p( \( Z: ~" v7 ] 第二，豆製品類www.tvboxnow.com# Z7 `5 I, @ d5 s1 E
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。7 d W y5 m# f4 ~) Z# L
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第三，堅果類
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$ E0 j3 z7 y4 M4 \* r4 } 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
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0 A" {- N" a" p, r0 o3 I公仔箱論壇 第四，穀類
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w* D, j) z9 q y2 S, @
3 I9 p3 T% c- X- J, F& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第五，每天喝茶, J) D$ s2 X' Z2 D( x. O* Y
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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